Exercices simples pour augmenter la hauteur chez les filles d'ici un an


Exercices simples pour augmenter la hauteur chez les filles d'ici un an


Nous comprenons tous que la génétique et prédisposition familiale jouent un rôle majeur dans notre hauteur, mais nous ne pouvons pas comprendre qu'un programme d'exercice peut aider à vous rendre aussi grand que possible. Selon le site GrowingTallerGuide.com, vous pouvez augmenter votre taille grâce à l'exercice par le renforcement de vos groupes musculaires de base pour vous aider à vous levez plus droites. Avec l'exercice, vous pouvez même augmenter la quantité d'hormone de croissance publié par votre corps.

Pendaison

Vous pouvez avez effectué cet exercice plusieurs fois comme un enfant. Cet exercice aide annule l'effet que la gravité a sur votre corps en permettant à votre colonne vertébrale et d'autres articulations se allonger et faire du travail de gravité pour vous. Atteindre et attraper un bar ou un autre support qui est suffisamment élevée pour vous permettre de pendre librement sans toucher le sol. Maintenez cette position pendant un minimum de 20 secondes et répéter au moins trois fois, selon GrowingTallerGuide.com.

Cobra

Beaucoup d'entre nous ont vu cet exercice dans une classe de yoga, mais nous peuvent ne pas avoir connu à l'époque que le cobra nous aide à allonger la moelle épinière. Elle est réalisée en face couché sur le sol avec vos paumes appuyant dans le plancher à hauteur d'épaule. Levez les yeux vers le plafond tout en étendant simultanément vos bras pour arch votre dos autant que possible. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis abaissez votre corps à la position de départ. Répétez comme dirigé par votre médecin, un thérapeute ou un entraîneur.

Forward Bend

Cet exercice d'étirement aide allonger votre colonne vertébrale tout en étirant simultanément le dos de vos jambes et votre dos, selon le site GainHeight.com. Commencez par debout avec votre côté en dehors des pieds et les deux mains sur la tête. Prenez une part avec l'autre et de se pencher en avant jusqu'à ce que les mains touchent le sol. Le site vous recommande d'effectuer 10 répétitions de cet exercice. Il sera plus facile pour vous de toucher le sol si vos pieds sont aussi éloignés que possible, mais vous trouverez cet exercice devient plus bénéfique si vous diminuez progressivement la distance entre vos pieds que vous pratiquez l'exercice.


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