Adultes exercices cérébraux


Adultes exercices cérébraux


Tout comme vous avez besoin de l'exercice physique pour garder votre corps en bonne santé, vous avez besoin d'exercice mental pour garder votre cerveau en bonne santé. exercices du cerveau aident à réduire le risque de déficience cognitive légère, qui "est un état de transition entre le vieillissement normal et les premières caractéristiques de la maladie d'Alzheimer», selon la Clinique Mayo. Vous pouvez exercer votre cerveau maintenant et de réduire la future perte de mémoire du cerveau en suivant les techniques d'exercices simples.

Utilisez votre main non-dominante

Utilisation de votre main non dominante pour des tâches simples telles que se brosser les dents ou de déplacer la souris de votre ordinateur peut renforcer les structures existantes et de créer de nouvelles connexions neuronales, selon l'Institut Franklin. Vos mouvements avec votre main non-dominante seront moins précise et exacte, et vous sentirez probablement maladroit et mal à l'aise. Cependant, en utilisant votre main non dominante enseigne votre cerveau une nouvelle compétence, qui améliore le fonctionnement.

Utilisez vos sens

Utilisez un ou plusieurs sens lors de tâches quotidiennes comme se habiller ou se laver les cheveux. Fermez vos yeux pendant ces routines et de compter sur vos autres sens pour vous aider à travers les processus. De même, la combinaison de deux sens exerce également votre cerveau selon l'Institut Franklin. Sentez fleurs tout en écoutant de la musique ou regarder les nuages ​​tout en jouant avec la pâte à modeler.

Apprendre une langue

Apprendre une nouvelle langue exerce votre cerveau et peut aider à réduire le déclin lié à l'âge. Apprendre de nouvelles choses dans les augmentations générales de votre fonctionnement du cerveau, mais selon l'Université d'Albany, l'un des meilleurs exercices cérébraux incorpore l'apprentissage d'une nouvelle langue.

Faites un Puzzle

Puzzles et des jeux tels que des mots croisés et des énigmes ne servent pas seulement comme un divertissement, mais augmentent également le fonctionnement du cerveau en fournissant la stimulation mentale. Vous pouvez le faire ces puzzles ou des jeux en quelques minutes de rechange d'un jour, lors de l'attente pour les rendez-vous ou tout en regardant votre émission de télévision préférée. Puzzles et jeux de cerveau servent à exercer votre muscle mentale tout en complétant les tâches banales.

Faites une liste

Faites une liste de 100 réponses possibles à une question, recommande le site Litemind. Cela devient votre cerveau actif que vous employez créativité pour penser à des solutions nouvelles et uniques. Lorsque vous créez votre liste de 100 solutions, d'éliminer toutes les distractions et d'écrire votre liste en une seule séance. Les 30 premières entrées représentent votre esprit conscient prendre le pouvoir et solutions typiques à la question. Les 40 entrées prochaines commencer votre voyage loin de l'ordinaire et peuvent commencer à montrer un modèle de pensée. Les 30 dernières entrées représentent votre subconscient prendre le dessus et contiendront probablement quelques entrées illogiques.


Vous pourriez aussi aimer