L-glutamine pour l'anxiété


L-glutamine pour l'anxiété


Les troubles anxieux peuvent faire des ravages sur votre vie, affectant votre bien-être et la capacité de fonctionner normalement dans la société. Alors que certains traitements comme les médicaments et la psychothérapie peuvent améliorer vos symptômes, les chercheurs ont constaté que certains suppléments alimentaires naturels, comme la L-glutamine, peuvent également offrir des avantages. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser un complément alimentaire.

À propos de L-glutamine

L-glutamine est une forme naturelle de la glutamine, un acide aminé. Glutamine est l'acide aminé non essentiel le plus abondant dans votre corps. Acides aminés non essentiels peuvent être acquises de la nourriture et également fabriqués par le corps, contrairement acides aminés essentiels, qui ne peuvent être obtenus à partir de sources alimentaires. La glutamine est dans les aliments tels que la viande, le poulet, les œufs, le chou, les betteraves et les épinards. Il ne est pas recommandé indemnité journalière pour la glutamine, parce que votre corps peut faire assez pour répondre à ses besoins, selon Tufts Medical Center.

L'anxiété, de la glutamine et de GABA

La glutamine est le précurseur à un autre acide aminé appelé GABA, ou l'acide gamma-aminobutyrique. GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau, ce qui signifie qu'il a un effet calmant sur le système nerveux. Dans son livre, «La prévention de la maladie du vieillissement», le Dr Katherine Blanchett affirme que le GABA aide à diminuer le nombre de messages liés à l'anxiété dans votre cerveau en inhibant neurone tir. Parce que la glutamine augmente la production de GABA, on pense que la glutamine peut aussi aider à diminuer les symptômes de l'anxiété. Les symptômes d'anxiété comprennent des sentiments d'inquiétude, de la fatigue, de l'irritabilité, la tension, changements d'humeur, troubles du sommeil et des difficultés cognitives. Cependant, une seule clinique prend en charge les avantages de la supplémentation en glutamine sur les symptômes de l'anxiété.

Clinical Evidence

Une étude clinique sur les patients hospitalisés qui subissent une transplantation de moelle évalué l'impact de la supplémentation en glutamine sur un certain nombre de facteurs d'humeur, y compris l'anxiété, la tension, la fatigue, la dépression et la confusion. Les résultats de cette étude, publiée dans le numéro de Septembre 1993 de la "Journal of nutrition entérale et parentérale," une revue internationale, évaluée par les pairs de la nutrition et le métabolisme, ont constaté que les patients recevant la supplémentation ont connu une amélioration significative de tous les symptômes de l'humeur mesurées .

Considérations

Bien que la supplémentation en glutamine peut aider certains symptômes de l'anxiété, il n'y a pas suffisamment de preuves cliniques pour prouver sans équivoque ses avantages. Vous ne devez jamais utiliser un complément alimentaire comme un remplacement pour le traitement médical conventionnel. Ne essayez pas d'auto-traiter ou diagnostiquer vos symptômes. Consultez votre médecin si vous pensez que vous avez un trouble anxieux. Selon Tufts Medical Center, la glutamine est pensé pour être en sécurité dans des doses allant jusqu'à 14 g par jour. Cependant, comme avec tout supplément alimentaire, vous devez en informer votre médecin si vous choisissez d'utiliser la glutamine.


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