Des exercices pour aider arthrose


Des exercices pour aider arthrose


L'arthrose survient lorsque le cartilage qui protège les extrémités de vos os se use, provoquant les os dans les articulations touchées à se frotter ensemble. Ce frottement peut causer de la douleur, l'enflure et un manque de mouvement dans l'articulation touchée. Traitement de l'arthrose comprend souvent l'exercice, parce que "l'exercice est considéré comme un traitement non-drogue la plus efficace pour réduire la douleur et améliorer la circulation des personnes souffrant d'arthrose," selon le Dr Vert Mooney sur le site Spine-Santé. Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice pour se assurer que ces activités sont pour vous.

Thérapie aquatique

Parce que l'arthrose affecte souvent les personnes âgées, l'exercice peut parfois causer trop de traumatisme sur les articulations pour être efficace. La flottabilité de l'eau, cependant, ne fournit pas seulement la résistance au mouvement, mais peut aider à stabiliser votre corps. Vous devriez envisager des activités comme la marche dans l'eau ou de la poitrine-taille-profonde, bougeant les bras et les jambes sous l'eau pour aider à améliorer la mobilité des articulations ou même aquagym pour aider à améliorer votre santé cardiovasculaire.

Tai Chi

Tai chi est conçu pour aider à rétablir ou à améliorer la force et la flexibilité chez les personnes âgées sans imposer des contraintes inutiles sur vos os et des articulations. Les mouvements lents et fluides du tai chi font l'activité assez que la Fondation Arthritis US recommande comme un moyen d'aider à bâtir la force, améliorer la flexibilité et même aider à la clarté mentale sûre.

Yoga

De nombreuses formes de yoga sont enseignés aujourd'hui, de la très difficile de les formes plus lentes et plus méditatives de l'exercice. Le yoga peut aider à restaurer la force et la flexibilité chez les patients souffrant d'arthrose tout en aidant même fonction mentale, selon Spine-Health.com. Parler avec le formateur de votre arthrose avant de commencer un cours de yoga pour se assurer que les mouvements étant effectuées sont appropriées à votre condition.

Solo Activités exercice

Vous ne avez pas besoin de rejoindre une classe ou être en forme physique énorme pour bénéficier de l'exercice. Des activités simples comme la marche sur un tapis roulant, vélo stationnaire ou même aller pour une petite promenade après le dîner peut aider à traiter votre condition. Ne oubliez pas que le but de l'exercice à l'arthrose est d'aider à améliorer la force et la souplesse sans imposer aucune stress inutile sur vos articulations. Parlez-en à votre médecin sur les activités que vous envisagez de poursuivre pour se assurer qu'ils sont bon pour vous.


Vous pourriez aussi aimer