Confortable températures nocturnes de couchage


Confortable températures nocturnes de couchage


Comme les adultes, les enfants dorment mieux dans une pièce qui est confortable. Pourtant, la définition d'un childâ € ™ de confort est parfois différent d'un Adulta € ™ s. Lorsque mettre votre enfant au lit, tenir compte non seulement de la température ambiante de la pièce, mais les vêtements de la childâ € ™ et le lit couvre elle dispose. Vérifiez sur votre enfant périodiquement pour se assurer de son confort et de sécurité.

Température de la pièce

Selon la National Sleep Foundation, le sommeil est perturbé lorsque la température ambiante est supérieure à 75 degrés ou en dessous de 54. Dans ces lignes directrices, des recommandations spécifiques varient. Par exemple, ProfessorsHouse.com suggère que la chambre d'un childâ € ™ être maintenue entre 61 et 68 degrés, tandis que Parents.com suggère 65 à 70 degrés. L'American Academy of Pediatrics recommande que vous réglez le thermostat à une température où la salle se sent confortable à un adulte de porter des vêtements légers.

Tenue de couchage

Habillez votre enfant avec des vêtements confortables lumière qui ne limite pas le mouvement. Évitez les vêtements baggy très, notamment sur les bébés, car il pourrait présenter un risque d'incendie. Choisir les éléments ignifuges qui se intègrent bien et ne sont pas étanches. Certains enfants préfèrent pyjama ou une chemise de nuit, tandis que d'autres préfèrent un T-shirt et un short ou un pantalon léger. Choisissez des morceaux plus lourds si la pièce reste des vêtements trop froid ou moins si la pièce reste trop chaud.

Couvertures

Gardez couvertures à un minimum pour les bébés. Une seule feuille ou une couverture très léger tiré pas plus élevé que le niveau de la poitrine est acceptable, mais assurez-vous qu'il est bien rentré dans sur les côtés. Assurez-vous que le bébé a de la place pour se déplacer. Pour les enfants plus âgés, de fournir une variété d'articles de literie, y compris une feuille, couverture et couette. Apprenez à votre enfant à ajouter ou supprimer des couches que nécessaire pour rester à l'aise tout au long de la nuit.

Vérification de l'enfant

Vérifiez les bébés et les jeunes enfants fréquemment pour se assurer qu'ils ne sont pas trop chaud ou trop froid. Transpiration, bouffées vasomotrices, respiration rapide et la peau chaude sont des signes que votre enfant peut être surchauffé, en grelottant et peau fraîche peut signifier que l'enfant est trop froid. Réglez son environnement de sommeil nécessaire pour corriger la situation. Les enfants plus âgés sont mieux à auto-réguler leur environnement de sommeil, mais peuvent avoir besoin d'aide supplémentaire, surtout quand ils sont en cours d'exécution de la fièvre.


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