Quelle est la meilleure utilisation de la Compression Shorts pour l'exercice?


Quelle est la meilleure utilisation de la Compression Shorts pour l'exercice?


short de compression entrent dans la catégorie des vêtements de sport fonctionnel. En plus de vous minceur sur et en évitant les petits bouts de jiggling que vous faites du jogging, saut ou d'un cycle, ce vêtement peut améliorer les performances dans les types spécifiques d'exercice. L'utilisation la plus précieuse de shorts de compression semble être lors de la récupération d'une séance d'entraînement difficile.

Shorts de compression Caractéristiques

La parfaite paire de short de compression intégré pour vous peut apparaître une taille ou deux trop petite à première vue. Rapporte Berkeley Wellness que les shorts de compression sont généralement environ 15 pour cent plus petite que votre taille régulière. Ils sont fabriqués à partir de corps écrémage, spandex-mixte qui étreint étroitement à votre peau et évacue souvent sueur. Les enfiler vous fait vous sentir comme vous portez une ceinture qui longe vos cuisses, fessiers et muscles des hanches.

Rapports de recherche Recovery

Recovery est probablement le meilleur usage pour un short de compression. Le «International Journal of Sport Performance et physiologie» a publié un examen des études portant sur tous les effets positifs de vêtements de compression en 2013. L'examen a conclu que les vêtements de compression porté après l'exercice avait une petite à modérée effet sur la récupération. Cette reprise comprend la capacité à rebondir en termes de force et de puissance - en particulier dans le saut, comme le saut vertical. aide au redressement signifie aussi que les gens qui portaient des vêtements de compression musculaire après l'exercice ont connu une enflure et la douleur, l'augmentation de la température corporelle et une élimination plus expédient des déchets des muscles réduits. Une étude menée par des chercheurs néo-zélandais publiée dans le numéro 2012 du «Journal de force et conditionnement de la recherche" a montré que les joueurs de rugby qui portaient des vêtements de compression pour 24 heures après un match simulé récupérés plus rapidement en termes de sprint et course capacité par rapport aux athlètes qui ne portait pas les vêtements.

Aspects spécifiques de performance Exercice

Bien que les fabricants, tels que les peaux et CW-X, soutiennent leurs cuissards améliorer votre performance, la recherche ne est pas concluante. short de compression ont montré une amélioration de l'exercice potentiel des activités de sprint et le saut. Une étude publiée dans un numéro de 2003 du "Journal of Sports Sciences" avait athlètes de piste portent des shorts de compression pendant le sprint et le saut événements. La recherche a montré porter le short n'a pas affecté de façon significative les temps de sprinters, mais il peut offrir une assistance aux ischio-jambiers lors de la fin de chaque foulée. Les athlètes ont également connu la force d'impact de 27 pour cent moins que ceux qui portait un pantalon typiques de football pendant l'étude. coureurs d'endurance qui portaient un short de compression pendant une course effectuée pour une étude publiée dans un numéro de 2011 du "Journal of Performance International Sports and Physiology" connu une amélioration trivial dans la circulation sanguine, mais cela n'a eu aucun effet sur leur performance globale. Les résultats de ces études suggèrent que vous pouvez rencontrer moins de fatigue pendant votre séance d'entraînement, donc vous pouvez aller plus difficile pour les plus, et que vous serez moins sujet aux blessures.

Une couverture limitée

Les avantages de la récupération cuissards sont limités à les muscles des cuisses, les hanches et les fesses. Ils laissent de côté le veau et les pieds - des domaines qui pourraient être ciblées avec des chaussettes de compression ou jambe complète de vêtements de compression. Ils ne réduisent les frottements dans l'aine sensible et la région interne de la cuisse pour les coureurs et les cyclistes lorsqu'il est porté pendant l'exercice. Les shorts ne sont pas pour tout le monde. Certaines personnes peuvent ressentir les follicules pileux obstrués après les porter lors d'une séance d'entraînement sueur ou les trouver trop serré pour le confort personnel. En fin de compte, si vous vous sentez qu'ils offrent vous bénéficiez - les porter; mais ne vous attendez pas de changements miraculeux dans votre performance athlétique.


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