Machines câblodistribution, comparativement à poids libres


Machines câblodistribution, comparativement à poids libres


La comparaison des machines de câbles pour les poids libres a été un sujet de discussion parmi les amateurs de fitness et professionnels de l'exercice même. Les deux peuvent améliorer la définition et la force musculaire, tandis que chacun a certains avantages que l'autre n'a pas. L'équipement de formation de force que vous utilisez peut descendre à vos objectifs de préférences personnelles et de formation. Selon StraightHealth.com la meilleure routine utiliser les deux machines et des poids libres pour chaque groupe musculaire. Ils ont tous deux leurs forces et leurs faiblesses, afin intégration des deux vous donnera le meilleur des deux mondes.

Machines câble

Machines à câblage comprennent une pile de poids qui est relié par des câbles et des poulies à cames et seulement se déplacer dans une direction. Si vous êtes nouveau à la formation de poids ou si vous travaillez seul, machines de câbles fournir une bonne séance d'entraînement. Ils fournissent un mouvement très contrôlé et spécifiquement isoler un groupe musculaire à la fois. Machines à câblage sont une option viable pour la formation de poids grave, mais ils sont essentiels pour les débutants, athlètes, récréatives hauts et de réadaptation des blessures.

Machines câble: Avantages et inconvénients

Les machines de câbles sont faciles à utiliser, et vous fournissent technique et la forme appropriée. Vous pouvez isoler un muscle à la fois pour un entraînement intense. Machines vous permettent un mouvement fluide avec une bonne forme à travers la gamme complète de mouvement. Vous passerez la mise en place, l'évolution et la mise poids à moins de temps. Vous blesser est moins probable lorsque l'utilisation de machines. Les avantages de la machine fournissent également des inconvénients. Machines à câblage isoler les muscles et vous pouvez finir par faire muscles individuels plus fort et en laissant les autres muscles faibles. Machines se adaptent, l'équilibrage et l'appui de votre corps, résultant dans les petits muscles qui devraient normalement faire ces tâches dans la vie réelle, souvent, ne pas se exercé ou renforcés.

Poids gratuites

Poids et haltères exercices intègrent généralement un ou deux haltères, un haltères, plaques de poids ou un médecine-ball ou une bouilloire cloche. La raison pour laquelle ils sont appelés poids libres est qu'il n'y a pas de câbles, des poulies, des broches ou des piles de poids. Obtenir votre droit de technique pour chaque exercice est la partie la plus importante de l'utilisation des poids libres.

Poids libres: Avantages et inconvénients

Poids libres sont rentables car un seul ensemble de haltères peut être utilisé dans un large éventail d'exercices et des plans de formation. Vous serez tenus d'avoir un poids fondation de levage, que le corps tout entier, y compris le système nerveux central, doit être engagé pour produire équilibre et-coordination œil-main. Muscle mensuel suggère que les haltérophiles expérimentés peuvent vouloir utiliser des poids plus libre en raison de leur flexibilité et intégrer la machine dans le cadre de leur routine ou pour certains exercices. Utilisant les poids libres nécessite que vous utilisez plus d'un groupe de muscles pour chaque exercice. Vous serez en utilisant le contrôle de vos mouvements, et il est important, car il favorise conditionné pour votre muscles.The plus grand inconvénient de l'utilisation de poids libres est que vous êtes plus à risque de blessure. Si vous soulevez une mauvaise forme, il peut conduire à des déséquilibres lorsque les poids sont levées, ce qui peut entraîner des blessures. Le plus lourd le poids que vous utilisez dans la formation, plus important partenaire de formation ou spotter devient.

Sécurité

La règle la plus importante dans tout programme de formation est la sécurité. Assurez-vous d'apprendre et de pratiquer bonne et due forme; ce qui est essentiel pour un entraînement efficace. Vous devez vous concentrer et de rester concentré sur ce que vous faites. Toujours utiliser les pinces de poids à l'extrémité d'une barre. En cas de doute, utilisez un observateur. Rappelez-vous, la sécurité ne doit jamais être négligée.


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