Moyens naturels pour soulager les maux de dos Inflammation


Moyens naturels pour soulager les maux de dos Inflammation

Vue d'ensemble

Les causes de la douleur et de l'inflammation de retour peuvent être difficiles à cerner, tant de gens se sentent enfermés dans un cycle de l'utilisation de remèdes médicinaux pour soulager la douleur. Over-the-counter et les médicaments d'ordonnance, toutefois, entraîner des effets secondaires graves se il est utilisé pendant de longues périodes de temps. Essayer moyens naturels pour gérer et soulager la douleur peut faire la lumière sur votre état de santé sous-jacent. Par exemple, une condition de retour créé par habitudes posturales pauvres peut être corrigée avec l'exercice, selon l'American Physical Therapy Association. Que votre malaise provient d'une souche musculaire aiguë ou une maladie chronique, ces traitements à domicile peuvent aider.

Reste

Prenez le temps de se reposer. Ce traitement à domicile plus facile apporte un soulagement immédiat de la douleur. La fonction musculaire diminuée ou la mobilité articulaire dans le dos peuvent être débilitantes. Travailler à travers elle Wona € ™ t d'aide, et il peut grandement ralentir votre récupération. Les spécialistes de l'Université du Maryland (UM) Medical Center recommandent repos pendant quelques jours après une souche musculaire ou chronique maux de dos poussée. Placer pas d'autres demandes sur la zone touchée permettra l'inflammation se calmer et le mécanisme naturel de guérison de votre bodyâ € ™ de faire son travail.

Glace

Alors que vous vous reposez, tempérer toute douleur aiguë, lancinante ou des douleurs profondes avec une compresse froide, comme suggéré par l'American Pain Society. Même les gens qui trouvent une banquise inconfortables sont très bien avec un pack de gel réutilisable qui a été refroidi dans le réfrigérateur. Les grandes tailles sont solides et suffisamment malléable à se allonger sur. La température est assez doux pour reposer directement sur la peau, mais il répond efficacement l'inflammation. Pour le soulagement de la douleur immédiate, appliquez une compresse froide jusqu'à 20 minutes, répéter si les rendements de l'inflammation. En tant que votre état se améliore, prenez une compresse froide à travailler avec vous: ce traitement à domicile est portable.

Soutien

Lorsque vous retrouver une certaine mobilité, soutenir votre dos lorsque vous vous déplacez pour éviter ou réduire davantage la douleur et l'inflammation dos. Oreillers niché sur les deux côtés peuvent vous aider assis bien droit dans un fauteuil, et une canne ou des béquilles prendrez une partie du stress sur votre dos lors de la marche. Les personnes souffrant d'arthrose dans la zone vertébrale peuvent notamment apprécier un corset, bien que les médecins recommandent d'utiliser une messagerie unifiée sous surveillance médicale.

Exercice

Il peut sembler contraire, mais l'exercice est un moyen naturel de briser le cycle de l'inflammation et les douleurs dorsales. Médecins et les chiropraticiens conviennent que le traitement progressif de la maison avec des étirements suivie de la natation ou la marche comme votre corps guérit est une bonne thérapie. Gymnastique douce relâche les muscles tendus, apportant soulagement de la douleur locale ou l'assouplissement des douleurs articulaires en libérant la tension musculaire environnante. L'American Chiropractic Association suggère de commencer avec des étirements passifs et en augmentant progressivement votre niveau d'activité sur les conseils de votre fournisseur de soins de santé.


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