Quels aliments peut causer de la constipation chronique?


Quels aliments peut causer de la constipation chronique?


Constipation affecte 15 pour cent des Américains, rapporte national sur les maladies digestives le Centre d'information. Constipation aiguë qui se passe seulement à l'occasion, mais la constipation chronique est une condition inconfortable dans laquelle vous rencontrez régulièrement des problèmes avec vos selles - vous pouvez soit avoir trop peu dans une semaine ou passer dur, selles sèches. Alors que l'alimentation joue un grand rôle dans la constipation, d'autres facteurs peuvent contribuer. Vous pouvez avoir un problème médical ou mode de vie qui est la cause de votre constipation chronique, afin de consulter votre médecin.

Pauvre en fibres alimentaires

Si vous êtes chroniquement constipé, vous mangez peut-être trop d'aliments transformés faibles en fibres. Vous devez 20-35 grammes de fibres par jour, mais la plupart des Américains d'obtenir une moyenne de 15 grammes, rapporte le NDDIC. Les aliments qui ont eu le plus de la fibre dépouillé comprennent de nombreux grains raffinés, tels que les céréales sucrées; le pain blanc, le riz et les pâtes; et d'autres aliments fabriqués à partir de farine blanche, comme les beignes et les pâtisseries. Pour augmenter votre apport en fibres, remplacer les céréales raffinées avec des aliments faits de grains entiers comme le blé entier, avoine, riz brun et le son.

Fluides Not Enough

La déshydratation est une autre cause fréquente de la constipation chronique. Vous pouvez boire trop peu globale, ou de votre boisson de choix peut être café, thé ou de cola, dont la teneur en caféine peut effectivement vous déshydrater. En outre, lorsque vous augmentez la fibre dans votre alimentation, vous devez augmenter vos fluides pour éviter la constipation. Les Instituts nationaux de la santé recommande de boire de six à huit verres de 8 onces d'eau ou d'autres liquides tels que le bouillon, le lait ou de jus chaque jour.

Low-Carb, Haute-Protein Diet

Parfois, commencer un régime faible en glucides peut causer de la constipation si vous êtes trop fortement concentré sur l'apport élevé en protéines. Les sources animales de protéines comme la viande, le poisson, le fromage, les produits laitiers et les œufs protéine de l'offre et de la graisse, mais pas de fibres, et ils peuvent être contraignant si vous ne les complètent pas avec des glucides sains. Vous pouvez toujours obtenir beaucoup de fibres sur un régime faible en glucides. L'Université de Rochester Medical Center suggère de choisir les haricots, les légumes, les noix, les baies, les prunes séchées et l'avoine, qui ont tous amplement fibres insolubles, le genre qui favorise les mouvements de l'intestin en bonne santé.

Lait de vache

Une incapacité à produire suffisamment de l'enzyme qui digère la protéine dans le lait et autres produits laitiers, l'intolérance au lactose peut avoir des manifestations dans le tube digestif, généralement sous la forme de la diarrhée, le gaz ou des ballonnements. Cependant, les enfants qui ont une allergie réelle au lait de vache peuvent souffrir de constipation persistante. Une recherche publiée en 2012 dans le "Journal of Pediatrics iranienne" a révélé que 80 pour cent des enfants constipé chronique dans l'étude - qui ont été traités sans succès avec des laxatifs - testé positif pour l'allergie au lait de vache. L'équipe de recherche a appelé à une enquête plus approfondie, mais a suggéré élimination du lait régime alimentaire des vaches pour les enfants souffrant de constipation à long terme qui ne répondent pas à d'autres interventions.


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