Exercices d'étirement pour la croissance en hauteur


Exercices d'étirement pour la croissance en hauteur


Hauteur accrue est un désir que vous pourriez avoir. Certaines personnes ont essayé la chirurgie, la médecine, les suppléments de croissance et même l'acupression. Ces traitements peuvent être coûteux et les résultats ne sont pas garantis. Cependant, certains exercices d'étirement peuvent aider à allonger votre corps, ainsi que vous donner l'alignement et une bonne posture.

Pendaison

Une des raisons pour une personne regarde plus courte que sa hauteur naturelle est à cause de la gravité. Vous êtes probablement en position verticale plupart de la journée, ce qui rend vos articulations et la colonne vertébrale compressés. Le meilleur moyen de contrer ce est d'étirer la colonne vertébrale. Suspendu à une barre horizontale est l'une des meilleures façons d'étirer votre colonne vertébrale, avec le corps en pleine extension. Suspendez-vous à la barre avec les mains aussi rapprochés que possible, les paumes vers l'avant et les bras, les épaules et les hanches détendue. Lorsque vous commencez cet exercice d'étirement, essayer de le faire pendant 20 secondes. Descendre la barre et de repos avant de répéter l'exercice. Répétez au moins trois fois sur le premier essai et d'augmenter progressivement la difficulté en ajoutant des poids aux chevilles.

Leg Autre coup de pied

Cet exercice d'étirement pour la croissance en hauteur est également connu comme la natation de la terre ferme, un exercice qui se concentre sur le bas du dos. Allongez-vous sur le visage de sol vers le bas avec le corps entièrement étiré et paumes vers le bas. Levez le bras gauche en ligne droite et vous et levez la jambe droite sur le sol, le gardant bien droit et aussi loin que vous pouvez aller pour au moins quatre secondes. Répétez en utilisant le bras droit et la jambe gauche. L'objectif de cet exercice, ce qui devrait être fait au moins trois fois par semaine, est de tenir la position pendant 20 secondes de chaque côté. Augmenter la résistance et de tonifier les muscles tout au bas du dos en ajoutant du poids de poignet et de la cheville.

Maj pelvienne

Allongez-vous sur un tapis d'exercice avec les épaules à plat sur le sol, les bras tendus sur les côtés avec les paumes vers le bas. Les genoux doivent être pliés et les pieds tirées près des fesses. Arquer le dos de sorte que le bassin est levé et garder le dos droit et les épaules en appuyant sur le plancher. Rentrez les fesses et laissez la force des jambes et les épaules à soutenir votre poids. Maintenez la position pendant au moins 20 secondes avant de baisser légèrement le torse. La plupart des exercices sont répétés au moins six à huit fois - d'augmenter progressivement le nombre de répétitions et longueur de temps.

Super stretch

Un simple, étirement pour la croissance en hauteur peut être fait debout, couché ou même lorsque vous êtes assis en face de la télévision ou l'ordinateur. Enfilez vos doigts ensemble et avec les paumes vers le haut tronçon le torse aussi loin que vous pouvez aller, tenir la position durant quatre à sept secondes. Faites autant de répétitions que possible. Cet exercice d'étirement est très facile à faire et peut soulager la fatigue et améliorer la circulation. Utilisez cette combinaison avec un autre super stretch qui implique face à un mur et atteignant aussi loin que vous pouvez aller, soulevant le corps sur vos pointe des pieds.

Yoga

Le yoga est une série d'exercices qui donne l'équilibre du corps. Il se étend tout votre corps, en se concentrant sur la colonne vertébrale et améliorer votre posture. Étirer la colonne supprime la décompression sur la vertèbre due à la gravité et les habitudes de mauvaise posture. Yoga vous aidera à acquérir une certaine augmentation de la hauteur à la pratique continue. Trois exercices de yoga qui peuvent être faites sont sukhasana où l'exerciseur assis sur le sol, les jambes croisées et les mains posées sur les genoux. L'accent est mis sur la respiration profonde et régulière, lever les bras tout en inspirant et en expirant lentement que vous apporter les bras vers le bas à la position de départ. Les deux autres exercices d'étirement qui peuvent être faites sont trikonasana et chat et de chien.


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