Ayurvédique régime pour la perte de poids


Ayurvédique régime pour la perte de poids


Ayurveda est le système traditionnel de l'Inde de la médecine et de la santé. Dans ce système holistique on croit, il ya trois types de corps-esprit, appelées doshas: kapha, pitta et vata. Selon la tradition ayurvédique, vous êtes susceptible d'avoir une dosha dominant sur les autres. Apportant l'équilibre entre les trois doshas par l'alimentation est censé améliorer votre santé et bien-être, vous aider à perdre du poids ou de gérer votre poids, et de surmonter les troubles alimentaires. Un médecin ayurvédique peut vous aider à déterminer qui est votre dosha prédominant et vous guider sur un régime ayurvédique approprié pour vous.

Directives générales

Bien que le régime ayurvédique est personnalisé selon votre dosha dominant, il ya quelques règles générales qui se appliquent à tout le monde. Le régime ayurvédique favorise les fruits et légumes, les grains entiers et les noix. Le végétarisme est encouragée, mais pas obligatoire. Aliments à éviter ou consomment en quantités limitées sont la viande rouge, le sucre raffiné et de blé raffinée. Tradition ayurvédique affirme que le feu digestif est à son apogée vers midi. Sur le régime ayurvédique, vous êtes invités à manger un grand déjeuner et un petit dîner.

Les Six goûts

Dans l'Ayurveda, six goûts sont reconnus: sucré, aigre, salé, amer, piquant et astringent. Vous voulez faire l'expérience tous les six goûts au sein de votre jour pour atteindre l'équilibre, mais mettre l'accent sur certains goûts et à minimiser les autres en fonction de votre dosha. Selon l'expert Ayurveda Kulreet Chaudhary, MD, les gens qui sont en majorité kapha sont à risque de prise de poids due à la digestion lente. Ils devraient mettre l'accent goûts piquant, amer et astringent et réduire les goûts sucrés, acides et salées. Dr. Chaudhary recommande individus pitta Évitez les aliments épicés et tout acide, y compris le café, l'alcool, le vinaigre, les agrumes et les tomates, en faveur d'aliments sucrés et de refroidissement. Vata individus devraient éviter les aliments secs ou croquants et les légumes crus, et de manger plus humides, les aliments chauds, cuisinés.

Consciente de manger

Selon le Centre Chopra, étant sur un régime ayurvédique nécessite un effort conscient de manger en pleine conscience et d'écouter les messages de votre corps. Faites attention à votre appétit, et seulement manger quand vous avez faim. Ne pas éviter de manger quand vous avez faim, non plus. Juste être sûr de se arrêter quand vous vous sentez rassasié. Manger ses émotions peut être un problème chez les personnes en surpoids et obèses. Si ce est le cas, il est important de prendre des mesures pour satisfaire vos besoins émotionnels de manière plus saine que de la nourriture.

Efficacité

Une étude publiée dans "Thérapies alternatives en matière de santé et de la médecine" en 2009 a étudié l'efficacité de l'alimentation ayurvédique pour la perte de poids dans 200 bénévoles obèses. Au début de l'étude, tous les bénévoles ont été interrogés pour leurs caractéristiques de la personnalité, des symptômes physiques et les préférences gustatives de déterminer leurs doshas. Sur cette base, ils étaient chacun des régimes prescrits ayurvédiques. Après trois mois d'être sur leur régime alimentaire ayurvédique personnalisé, tous les groupes de dosha connu la perte de poids. Le groupe qui étaient principalement pitta perdu plus de poids que les deux autres groupes, suivie par le groupe de kapha. Les chercheurs ont conclu que les régimes ayurvédiques peuvent favoriser la perte de poids, mais que davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer les résultats.


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