Combien de calories dans grillé ou cuit au four Darne de saumon?


Combien de calories dans grillé ou cuit au four Darne de saumon?


Griller et la cuisson sont les deux méthodes de cuisson excellentes pour le saumon - et beaucoup plus sain que de faire frire vos poissons. Salmon a une saveur délicate encore riche et contient des acides gras essentiels ainsi que des protéines et d'autres nutriments. Si vous regardez vos calories, griller ou le saumon de cuisson sont des méthodes de cuisson à faible teneur en calories. L'un des principaux avantages de la cuisson et la cuisson est que vous ne avez pas besoin d'ajouter de l'huile pour les deux, alors allez-y et lancez votre gril ou au four.

Créez un saumon Repas sans culpabilité

En soi, une partie 3 onces de saumon contient environ 144 calories, et une partie de 6 onces contient un peu moins de 287 calories. (Voir Ref 1) Ainsi, même si vous optez pour la plus grande partie, vous faites toujours OK dans le département de calories. Pour garder les calories bas, faire mariner le saumon pendant quelques heures dans un mélange de jus de citron frais et vos herbes préférées comme l'aneth, l'estragon et l'ail. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter l'huile d'olive à votre marinade - 1 cuillère à soupe contient environ 119 calories. Si vous ne pouvez pas imaginer avoir le saumon sans saveur de beurre, ajouter une solution de rechange beurre propagation qui est libre d'huiles hydrogénées et faible en gras saturé à la marinade. Gardez à l'esprit que 1 cuillère à soupe de beurre alternatif typique propagation contient 80 calories.


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