Différents types d'équipement d'exercice



Lorsque vous avez pris la décision de se mettre en forme pour des raisons de santé ou esthétiques, l'idée de rejoindre une salle de gym ou de créer une salle de fitness dans votre sous-sol peut être intimidant. Ce est pourquoi il est une bonne idée de vous familiariser avec certains types de base de l'équipement d'exercice avant de commencer votre programme. Le plus de connaissances que vous avez, meilleures sont vos chances de réussite.

Poids gratuites

Poids libres sont caractérisés par ne pas avoir toute forme de poulies, câbles, leviers ou bras fixes qui leur sont rattachés. Haltères, haltères et des plaques de poids sont tous admissibles poids libres. Comme son nom l'indique, ils sont «libres» de se déplacer dans ne importe quelle direction. Selon le Conseil américain sur l'exercice, libre-poids exerce "correspond plus étroitement les habitudes de déplacement que vous êtes susceptibles d'avoir besoin pour les sports spécifiques." Exercices, tels que presses poitrine, presses banc, le dos rangées, flexion des biceps et des fentes, peuvent toutes être effectuées avec des poids libres.

Machines Poids

machines de poids sont à l'opposé de poids libres. Celles-ci ont toute combinaison de sièges réglables, des bancs, des poignées, des bras de levier rembourrés, des poulies et des piles de poids. Machines spécifiques sont dédiés à chaque groupe musculaire, comme une presse de poitrine, l'épaule presse, rangée arrière, triceps extension, biceps curl et presse jambes. Parce que vous êtes dans une position fixe, les machines sont une valeur sûre si vous êtes un débutant.

Machines Cardio

Machines de cardio vous permettent de brûler des calories et augmenter votre capacité aérobique. Tapis de course, rameurs, steppers, elliptiques, grimpeurs versa et vélos d'exercice sont des exemples. À l'exception des tapis roulants, l'ensemble de ces pièces d'équipement cardio sont également faible impact, ce qui les rend bénéfique pour préserver vos articulations.

Couilles

Le mot «balle» est utilisé pour décrire collectivement une boule de boule de stabilité ou de la médecine - qui sont tous deux utilisés pour construire la force de base, mais ils sont très différents outils. Un ballon de stabilité se gonflé avec de l'air et les gammes de taille de 55 à 75 cm. Ces outils peuvent être utilisés pour des exercices de poids corporel, comme push-ups, des craquements, des ponts et des extensions dos. balles de médecine sont des outils de caoutchouc dur compact qui vont le poids varie de 1 30 lb ils peuvent être tenus pour la résistance, jetés dans le sol et jetés à un partenaire d'entraînement pour faire des exercices.

Solde Outil

Un Bosu est une pièce d'équipement qui peut être utilisé des deux côtés. Il a, d'un côté du dôme en caoutchouc gonflé et un côté plat. Cet outil peut être utilisé pour améliorer l'équilibre, la souplesse, la force musculaire, l'endurance musculaire et la force cardiovasculaire. Le Bosu peut également être utilisé comme un poids lui-même, avec des exercices tels que presses généraux.


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