Celebrity extrêmes Workouts


Celebrity extrêmes Workouts


Quand il se agit d'incarner le physique d'un personnage, certains acteurs de célébrités ne reculeront devant rien pour développer le corps dont ils ont besoin. De l'entraînement intensif de Hugh Jackman pour le Wolverine de caractère à 300 athlétiques Gerard Butler pour le rôle du roi Léonidas, quelques célébrités ont la réputation d'adopter des séances d'entraînement extrêmes pour aider à sculpter leur physique. Bien sûr, ces acteurs ont souvent des entraîneurs personnels à temps plein qui surveillent leurs progrès et aident à prévenir les blessures. Pour de meilleurs résultats, éviter tout type de séance d'entraînement extrême sans obtenir au préalable la permission de votre médecin ou professionnel de la santé.

Hugh Jackman Wolverine Workout

Pour se préparer à son rôle de Wolverine dans les "X-Men" des films, de la célébrité Hugh Jackman a demandé l'aide d'un entraîneur personnel Mike Ryan. Ensemble, ils ont créé une routine d'entraînement quotidien qui dure entre une heure et 90 minutes et comprend une variété de cardio et de musculation exercices, selon le site de remise en forme pour hommes. Une séance d'entraînement généralement Jackman commence par une séance d'échauffement cardio-vasculaire de 10 à 20 minutes impliquant course ou la natation. Ensuite, il passe la séance d'entraînement de se concentrer sur des exercices d'haltérophilie comme les squats, morts mécaniques et presses pour développer les différents groupes musculaires. Comme la plupart des séances d'entraînement de musculation, Jackman alterne les différents groupes musculaires à des jours différents - la poitrine et les triceps lundi, le dos et les biceps mardi et ainsi de suite. Lorsque la levée de poids, Jackman conseille pousser vos muscles à la fatigue par la dernière série, en utilisant un observateur pour aider évincer les représentants finales.

Gerard Butler 300 Workout Routine

La routine 300 d'entraînement a été rendu populaire par le film d'action "300." Pour imiter le corps de guerriers spartiates, Gerard Butler et son équipe de soutien engagés dans un régime de musculation développé par Mark Twight, selon Bodybuilding.com. L'entraînement consiste à aller d'un entraînement en force exercice à l'autre avec peu ou pas de repos entre les séries. Après des semaines d'une routine d'entraînement individualisé, Butler a pu terminer la finale, intensive routine 300 d'entraînement, qui a impliqué: 50 tractions, 50 135 livres morts-ascenseurs, 50 push-ups, 50 sauts boîte, 50 chaussée de 135 livres essuie-glaces et 50 36 livres épaulé-presses, pour un total de 300 répétitions. En raison de l'extrême intensité de cette séance d'entraînement, vous ne devriez tenter sous la supervision d'un entraîneur personnel professionnel.

Bikram Yoga

Jennifer Aniston, Madonna et Lady Gaga sont seulement trois des multiples célébrités qui se sont engagés dans l'exercice intense de yoga Bikram Choudhury chaude. Contrairement à la plupart des types de yoga, yoga Bikram a lieu dans une pièce chauffée à des températures allant jusqu'à 104 degrés Fahrenheit. Lors d'un cours de 90 minutes, les étudiants effectuent 24 postures de yoga différents et deux exercices de respiration avec une quantité minimale de repos entre les postures, selon "Yoga Journal».

Problèmes de sécurité

Toute éponyme extrême entraînement devrait être abordée avec prudence. Certains de formation et des séances d'entraînement yoga de résistance peuvent causer des blessures se il est effectué correctement. Ne jamais se engager dans une séance d'entraînement intense sans la supervision d'un entraîneur personnel ou un autre professionnel de l'exercice. La plupart des adultes peuvent recevoir de bons résultats de remise en forme avec un exercice d'entraînement cardiovasculaire et musculaire quotidienne qui augmente progressivement avec l'intensité que vous développez force et l'endurance.


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