Est-ce que soulever des poids Faire Vous court?


Est-ce que soulever des poids Faire Vous court?


Soulever des poids ne est pas un exercice de routine commune et intégrée dans les programmes d'éducation physique pour la plupart des enfants. Une partie de la raison en est la perception largement répandue que la levée de poids peuvent endommager les plaques de croissance dans le corps des enfants, ce qui entraîne un retard de croissance. Cette crainte a été grandement exagérée, et qu'il peut y avoir aucun risque de ralentissement de la croissance grâce à des pratiques normales d'haltérophilie.

Histoire

Haltérophilie a une forte tradition d'être considéré comme malsain pour les enfants. Selon "Le New York Times," il a longtemps été largement admis que l'haltérophilie était inutile pour les enfants et les adolescents parce qu'ils sont incapables de construire la masse musculaire de la même manière les adultes. En outre, les effets de l'haltérophilie étaient censés retarder plaques de croissance dans le corps, empêchant l'enfant de se développer à une taille normale.

Insight expert

L'effet de l'haltérophilie rabougrissement de la croissance d'un enfant a été discrédité comme un mythe, selon une vaste étude publiée dans "Pediatrics" en Novembre 2010. Cette étude analyse la valeur des données concernant les enfants et l'haltérophilie 60 années de et a conclu qu'il n'y avait aucun risque pour la santé physique de l'enfant lors du levage de poids. En fait, les avantages peuvent être considérables.

Avantages

Soulever des poids est un excellent moyen de développer la masse musculaire et de construire l'endurance musculaire. Il contribue également à renforcer les os et améliorer la densité osseuse, et l'exercice peut aider les enfants à réguler leur poids corporel. des exercices d'entraînement de force comme lever des poids peuvent aider à stimuler le métabolisme et promouvoir la bonne pression artérielle et de cholestérol.

Alternatives

Malgré les recherches, vous pouvez être tenté de retarder l'introduction de votre enfant à l'haltérophilie. Heureusement, il existe d'autres moyens que votre enfant peut profiter des avantages de la formation de la force sans soulever des poids. Tube Résistance est une forme d'exercice qui utilise des bandes de résistance et autres petits accessoires d'exercice pour renforcer les os et les muscles. Vous pouvez également train de force par des pompes, des redressements assis, faisant squats jambe et d'autres exercices en utilisant seulement le poids corporel.

Considérations

Alors que l'haltérophilie peut ne pas constituer un risque de retard de croissance de croissance de votre enfant, les niveaux élevés de stress produit par haltérophilie intense pourraient causer des dommages à certaines parties du corps chez les enfants plus jeunes. Cette situation est aggravée lorsque les ascenseurs sont effectuées avec la forme incorrecte. Bien que la recherche salue les avantages de l'haltérophilie, il est important de suivre la forme et les procédures appropriées pour éviter d'endommager les jeunes tissus osseux et musculaires.


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