Les régimes militaires: Diet Armée


Les régimes militaires: Diet Armée


Un régime pour le personnel de l'Armée adhère aux militaires alimentaires références prises (MDRIs). MDRIs sont similaires aux allocations alimentaires recommandés (AJR), les valeurs utilisées pour définir un régime alimentaire sain pour la population générale, mais sont ajustés pour les calories sur la base des niveaux accrus d'activité de personnes dans l'armée. Un régime alimentaire sain pour le personnel de l'armée se concentre sur les fruits, légumes, grains entiers, faibles en gras des produits laitiers, des protéines maigres et des graisses saines pour le cœur.

Calories

Les MDRIs pour calories peuvent répondre aux besoins du personnel de l'Armée moyenne. Les hommes et les femmes devraient avoir 3250 à 4600 et de 2300 à 3150 calories, respectivement, par jour, qui fluctuera en fonction de la taille. Les ministères de la Marine, la Force aérienne et l'armée disent que les besoins quotidiens en calories sont basés sur un 174 livres, homme de 69 pouces et une femme de 136 livres, 64 pouces. Les personnes qui sont plus petits que la taille de référence, il faudra moins de calories, et les plus grands individus peuvent avoir des besoins plus élevés.

Le niveau d'activité et de l'environnement affectent également les besoins caloriques. Les lignes directrices fédérales disent travaux lourds ou prolongée, la formation physique intense peut augmenter les besoins en calories par 125 pour cent. Les températures froides peuvent augmenter les besoins en calories de 5 pour cent à 10 pour cent, et les personnes qui effectuent un travail intense à des altitudes supérieures 10,000 pieds pourraient avoir besoin 6000 à 7000 calories ou de 50 à 60 calories par kilogramme de poids corporel par jour.

Macronutriments

Glucides, protéines et matières grasses sont considérées comme les macronutriments. Les MDRIs recommandent un régime alimentaire qui est de 50 pour cent à 55 pour cent de glucides, 10 pour cent à 15 pour cent de protéines et moins de 30 pour cent de graisse. La graisse saturée devrait comprendre moins de 10 pour cent de l'alimentation, et de cholestérol devrait être limitée à moins de 300 mg par jour.

Lignes directrices

L'armée américaine recommande une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, faibles en gras ou de produits laitiers non gras et des protéines maigres comme le poisson, les haricots, les blancs d'oeufs, de poulet et de bœuf haché maigre. Articles frits, les viandes riches en matières grasses, les produits de lait entier, les grains raffinés comme le pain blanc et le sucre ajouté doivent être évités car ils ont peu d'avantages nutritionnels et peuvent contribuer à des maladies chroniques. Les graisses saines sont des gras insaturés comme l'olive ou des huiles végétales et de graisses de poisson, les avocats et les noix. Saturés et les gras trans sont malsains et se trouvent souvent dans la restauration rapide, les vinaigrettes crémeuses, la mayonnaise, le beurre, le saindoux, les desserts, les pâtisseries et les sauces à la crème.

Hydration

L'armée recommande que son personnel boivent 50 pour cent à 75 pour cent de leur poids corporel en onces. Par exemple, un, 150 livres soldat active doit boire environ 112 onces de liquide par jour (150 x 0,75 = 112,5). Les personnes qui vivent dans des climats secs ou faire des activités énergiques doivent ajouter un montant supplémentaire de 16 oz de fluide par jour. L'eau est le meilleur liquide d'hydratation, mais les soldats qui sont en permanence actif pour plus de 1,5 heures pourrait bénéficier de boissons pour sportifs.

MRE

Repas Prêt à manger (MRE) sont rations conçus pour le personnel de l'armée dans des situations de combat. Trois MRE par jour peuvent répondre aux besoins quotidiens en calories et de nutriments. L'armée affirme que le MRE contient en moyenne 1 250 calories et est 13 pour cent de protéines, 36 pour cent de graisse et 51 pour cent de glucides. Chaque MRE contient également un tiers des besoins quotidiens en vitamines et minéraux. La teneur en matières grasses d'un MRE peut être plus élevé que l'IADM pour la graisse pour augmenter les calories tout en minimisant la taille de la ration.

Considérations

Personnel de l'armée doivent surveiller leur poids pour déterminer se ils obtiennent suffisamment de calories et de la nutrition. La surconsommation de calories peut entraîner un gain de poids, l'obésité et les maladies liées à l'obésité comme les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et les AVC. L'Armée note que MDRIs pourrait ne pas répondre aux besoins nutritionnels des femmes militaires enceintes ou allaitantes et les malades, les blessures, les infections, les maladies chroniques ou des traumatismes.


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