Calories dans un BLT sur pain de blé


Calories dans un BLT sur pain de blé


Les premières origines de la BLT ne sont pas claires, mais on croit être un descendant d'un thé en sandwich victorien de l'époque. En dépit de ses ingrédients simples, ce sandwich est modérément élevé en calories et en matières grasses.

Identification

BLT signifie bacon, laitue et tomate - les principales composantes de ce sandwich. Typiquement, la laitue, des tranches de tomate et deux ou trois tranches de bacon sont empilées sur deux tranches de pain grillé et garni avec une cuillerée de mayonnaise.

Calories

Un sandwich BLT faite avec deux tranches de pain de blé, 3 tranches de bacon et 1 cuillère à soupe. de mayonnaise contient 364 calories, selon le Département américain de l'Agriculture.

Les éléments nutritifs supplémentaires

Bacon est riche en protéines, et de la laitue et la tomate et pain de blé entier ajouter des fibres, vitamines et minéraux à un BLT. Cependant, ce sandwich contient 22 grammes de matières grasses, y compris cinq grammes de gras saturés, et est riche en sodium.

Considérations

Remplacement du bacon régulier avec bacon de dinde va couper 69 calories de votre sandwich. Couper la mayonnaise par moitié va couper 50 calories et l'utilisation de pain réduite en calories va couper 31.


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