Les avantages de prendre de la vitamine D et C


Les avantages de prendre de la vitamine D et C


Vitamines D et C jouent un rôle en vous maintenir en bonne santé par la promotion de la solidité des os et des tissus. Toutefois, les preuves jette un doute sur l'idée qu'ils peuvent réellement prévenir les maladies graves dans la vie adulte ou maux, même mineures, telles que le rhume, selon l'Université du Maryland Medical Center. La façon la plus efficace de se assurer que votre corps reçoit suffisamment de vitamines est de manger une alimentation équilibrée. Si vous êtes inquiet que vous pourriez éprouver une carence en vitamine soit et que vous souhaitez prendre des suppléments, vous devriez demander l'avis de votre professionnel de la santé.

Fonction

La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium et le phosphore. Les deux minéraux sont importants dans la formation des os et des dents et jouent également un rôle dans la reproduction cellulaire, flexion musculaire et la régulation du rythme cardiaque. La vitamine C est essentielle pour la réparation et la régénération des tissus endommagés.

Avantages de la vitamine D

La vitamine D aide à garder vos os dense et forte, et peut aider à la réparation des fractures. Chez les enfants, il empêche le rachitisme. Chez les adultes, il diminue le risque d'ostéoporose, l'hypertension, ou l'hypertension, et les maladies auto-immunes du système.

Avantages de la vitamine C

La vitamine C contribue aux processus de guérison de votre corps. Il aide votre corps à produire du collagène, qui construit la peau, des ligaments et une variété d'autres tissus essentiels. Il abaisse le risque d'anémie en aidant à l'absorption du fer. En outre, il est un antioxydant qui aide à protéger le corps contre les effets nocifs des radicaux libres, les déchets qui se produisent lorsque l'alimentation est convertie en énergie.

Obtenir vitamines D et C

Vous pouvez trouver de la vitamine D dans la plupart des produits laitiers et le poisson. Alternativement, vous pouvez encourager votre corps à fabriquer sa propre par vous exposer au soleil; 15 minutes de soleil, trois fois par semaine, vous donnera toute la vitamine D dont vous avez besoin. La vitamine C est présente dans diverses quantités dans tous les fruits et légumes, mais des sources riches sont les tomates, les poivrons, les verts et les variétés populaires de baies. La meilleure façon de se assurer que vous avez assez de ces vitamines est une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Si vous souhaitez les ingérer sous forme de suppléments, vous devriez consulter votre professionnel de la santé à la posologie.


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