Piscine après l'accouchement


Piscine après l'accouchement


Piscine après l'accouchement vous aide à perdre du poids et de restaurer le tonus musculaire. Il renforce également votre force et d'énergie, qui peut être sapé après votre grossesse et l'accouchement. La natation est particulièrement bénéfique, car il fonctionne votre corps supérieur et inférieur et votre coeur. De plus, il est à faible impact et réduit le stress sur les articulations portantes, qui deviennent plus souple pendant la grossesse. Consultez d'abord votre médecin et suivez quelques lignes directrices pour commencer à nager en toute sécurité après votre livraison.

Quand commencer piscine

Certaines femmes peuvent commencer des exercices comme la marche à un rythme faible à modérée dans les quelques jours de l'accouchement. Cependant, il est préférable d'attendre jusqu'à ce que votre lochies - l'écoulement vaginal après l'accouchement - cesse avant de commencer à nager. Lochies commence habituellement à diminuer de sept à 10 jours après l'accouchement, mais ne sera pas arrêter complètement pour un autre deux à quatre semaines. Aussi, si vous avez eu une épisiotomie, vous devez attendre jusqu'à ce qu'il soit bien guérie, généralement après quatre semaines, avant de commencer à nager. Retour avant que cela puisse conduire à une infection possible.

Quand commencer piscine Après une césarienne

En général, vous pouvez commencer à aller à la gym ou de reprendre un entraînement complet de six à huit semaines après une césarienne. À moins que votre blessure ne guérit pas correctement ou est infecté, il n'y a aucune raison pourquoi vous ne devriez pas être en mesure de commencer à nager une fois les lochies cesse, selon Chrissie Gallagher-Mundy, directeur de l'Académie de Londres de forme physique et auteur de "récupération césarienne ». Cependant, vous devez attendre jusqu'à ce que vous avez l'approbation de votre médecin avant de vous baigner après une césarienne. Même avec son approbation, vous pouvez attendre jusqu'à ce que vous ne avez plus aucune crampes ou des douleurs dans votre incision

Perte de poids post-partum de piscine

Une fois que vous commencez à exercer après l'accouchement, de travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes à une heure par jour. Piscine Brisk pendant une heure brûle environ 400 calories, selon AskDrSears.com. Si vous aussi vous couper environ 100 calories de votre alimentation, vous serez perdre 3500 calories, ou £ 1, chaque semaine. Évitez obsédé trop sur calories, surtout si vous allaitez. Votre bébé a besoin de nutriments supplémentaires qui fournit une bonne alimentation.

Considérations

Surveillez votre santé après l'accouchement afin de déterminer si vous êtes prêt à commencer la natation ou autre exercice après l'accouchement. Ménagez-vous - rien ne presse. Surveillez les symptômes qui signalent des problèmes, tels que des saignements ou douleur croissante. Si vous avez ces symptômes après la baignade, consultez votre médecin. Aussi, boire de l'eau avant, pendant et après votre séance de natation pour prévenir la déshydratation. Evitez de vous baigner seul; nouvelles mères sont généralement épuisées et vous peuvent fatiguer rapidement. Il est préférable d'avoir un ami ou un membre de la famille à proximité au cas où vous avez besoin d'aide.


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