Combien de calories par jour pour 200 livres?

A 200-lb. les besoins en calories de adultes peuvent varier énormément en fonction de son état de santé, niveau d'activité, taille et le sexe. Consultez un médecin ou une diététiste pour obtenir des conseils d'experts sur la gestion de vos besoins en calories personnelles.

Poids cible

Selon les instituts nationaux de la santé, un poids de £ 200. est sain et acceptable pour les adultes qui sont plus de 6 pieds, 4 pouces de hauteur totale. Pour maintenir ce poids et rester en bonne santé, se engager dans l'exercice régulier et une alimentation équilibrée.

Facteurs d'influence

Le NIH rapporte que plusieurs facteurs peuvent augmenter ou diminuer vos besoins en calories. Les gens qui sont des femmes et sédentaires ont des besoins en calories beaucoup plus faibles que les hommes actifs. Ceux qui sont enceintes, qui allaitent ou faire face à une maladie chronique peut avoir plus élevé que les besoins en calories en moyenne.

Pour les personnes sédentaires

Selon MayoClinic.com, un adulte sédentaire a besoin 2150 à 2550 calories par jour pour maintenir un poids de 200 lb.

Modérément active

Si vous vous engagez dans la lumière à modérée exercer quelques fois par semaine, vous aurez besoin de consommer 2350 à 3100 calories par jour pour maintenir un 200-lb. poids.

Pour les personnes actives

Extrêmement les sportifs ont des besoins caloriques très élevés. MayoClinic.com recommande de consommer un minimum de 3000 calories par jour pour maintenir un poids de £ 200. si vous exercez vigoureusement tous les jours. Certaines personnes actives peuvent avoir besoin autant que 3800 calories par jour pour remplacer l'énergie alimentaire brûlé pendant l'exercice.


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