Haltérophilie ne Améliorer la fibromyalgie?


Haltérophilie ne Améliorer la fibromyalgie?


syndrome de fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par une douleur généralisée dans les muscles, les tendons et les ligaments. Il se produit dans environ deux pour cent de la population des États-Unis. La cause est actuellement inconnue, mais ce est une condition débilitante. La fatigue et de multiples points sensibles font mouvement et l'effort physique une affaire douloureuse et coûteuse. Cependant, l'haltérophilie a été connu pour réduire la gravité des symptômes à long terme.

Importance

Si vous souffrez de fibromyalgie, alors vous êtes probablement conscient du fait que l'activité physique provoque la douleur en mettant la pression sur les muscles et les articulations d'appel d'offres. Il peut sembler contre-intuitif, alors que l'exercice peut également être utilisé pour soulager les symptômes. Cependant, l'haltérophilie peut briser le cycle de la douleur chronique associée à un syndrome de fibromaylgia.

Avantages Haltérophilie

Des études menées par l'Université de Harvard ont démontré qu'un régime d'entraînement de la force cohérente et progressive permet de réduire les symptômes de la fibromyalgie. Plus précisément, il augmente l'énergie et réduit la fatigue, réduit la douleur musculaire et la raideur en encourageant l'utilisation quotidienne de toutes les parties du corps, améliore votre capacité à se endormir plus rapidement et de rester dans le sommeil profond plus, et améliore votre humeur et soulage les symptômes de la dépression.

Haltérophilie Routine

La douleur pendant l'exercice peut être aiguë au début, afin souffrant de fibromyalgie qui veulent soulever des poids ne devrait pas nécessairement être concerné avec la quantité de poids soulevé. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur la construction de la force, l'endurance et le tonus musculaire en soulevant une petite quantité de poids régulièrement et correctement.

Un mélange de aérobie, la force et la formation de flexibilité chez les patients atteints fibromaylgia peut améliorer la fonction physique générale et le seuil de la douleur, selon AJ Busch et al. dans "exercice pour le traitement du syndrome de fibromyalgie." Ceci suggère que tous les types d'exercice peuvent agir comme une mesure palliative qui peut aider un patient à faire face à la fibromyalgie.

Entraînements

Pour optimiser chaque séance d'entraînement, commencez avec trois à cinq répétitions et augmenter progressivement vos ascenseurs au fil du temps jusqu'à ce que vous pouvez effectuer 10 à 12 répétitions. Essayez de faire deux à trois séries de chaque exercice. séances d'entraînement doivent être espacées d'au moins un ou deux jours d'intervalle. Si vous continuez à ressentir de la douleur, de l'espace les plus éloignés.

Conseils médicaux

Consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Gardez à l'esprit que l'haltérophilie peut réduire les symptômes de la fibromyalgie, mais ce ne est pas un remède pour la maladie.


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