Raisons de ne pas prendre de magnésium suppléments


Raisons de ne pas prendre de magnésium suppléments


La plupart des Américains ne reçoivent pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, mais ce nâ € ™ t dire que vous devriez se précipiter dans de prendre un supplément de magnésium, conseille le bureau des suppléments diététiques. Câ € ™ est de mieux pour obtenir ce nutriment naturellement par les aliments. Votre corps absorbe seulement 30 pour cent à 40 pour cent du magnésium que vous mangez, mais heureusement ce nutriment se trouve dans une variété de sources végétales et animales, le rendant facile d'augmenter votre apport naturellement. Les suppléments peuvent entraîner des symptômes de toxicité de magnésium et être préjudiciables aux patients cardiaques et rénaux.

Le rôle de magnésium dans l'organisme

Votre corps a besoin de magnésium pour des fonctions telles que la synthèse des protéines, la fonction musculaire et nerveuse, l'entretien de la glycémie et de contrôle de la pression artérielle. Vous avez également besoin de produire de l'énergie, ainsi que des os et des dents saines. Vous obtenez magnésium alimentaire de noix, y compris amandes, noix de cajou et les arachides, ainsi que les épinards, le lait de soja, les haricots, edamame, les grains entiers, les avocats, le yogourt, le saumon, les bananes, les raisins secs, poulet et bœuf haché maigre. L'apport nutritionnel recommandé en magnésium est de 400 milligrammes pour les hommes âgés de 19 à 30 ans et 420 milligrammes pour les hommes de plus de 30. Le RDA pour les femmes de 19 à 30 ans est de 310 milligrammes et 320 pour les femmes de plus de 30. Adultes ne doit pas prendre un supplément contenant plus de 350 mg de ce nutriment.

Les symptômes de surdosage de magnésium

Câ € ™ est rare d'obtenir trop de magnésium à partir d'aliments, dit l'Université du Maryland Medical Center, mais câ € ™ est possible de faire une overdose par des suppléments, qui incluent le magnésium trouvé dans les laxatifs, les antiacides et des sels d'Epsom. Les effets indésirables les plus fréquemment rapportés de toxicité de magnésium sont des maux d'estomac et la diarrhée. Il peut aussi causer des nausées, des vomissements, sévèrement une pression artérielle basse, de la confusion et la fréquence cardiaque réduit. Les cas graves d'un surdosage de magnésium peuvent entraîner le coma, problèmes cardiaques et respiratoires et même la mort. Le magnésium est également en concurrence avec d'autres minéraux pour l'absorption dans votre corps, tels que le calcium, donc trop de magnésium peut provoquer une carence dans d'autres minéraux.

Nocif pour les patients insuffisants rénaux

Vos reins excrètent excès de magnésium de votre corps. Si vous souffrez de problèmes rénaux ou une insuffisance rénale, vos reins sont incapables de se débarrasser de magnésium supplémentaire. Magnésium se accumule à des niveaux dangereux, conduisant à des symptômes de toxicité. Par conséquent, MedlinePlus recommande de ne pas prendre un supplément de magnésium si vous souffrez de problèmes rénaux. L'Université du Maryland Medical Center avertit les patients cardiaques de prendre des suppléments de magnésium que sous la supervision de votre médecin à cause de la même incapacité pour vos reins à excréter le magnésium supplémentaire.

Interactions médicamenteuses

Toujours vérifier auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments avant de commencer un supplément de magnésium. Plusieurs médicaments interagissent avec le supplément ou peuvent affecter votre taux de magnésium. Magnésium inhibe l'absorption de certains antibiotiques et médicaments contre l'ostéoporose. Certains diurétiques diminuent la quantité de magnésium excréments, ce qui peut conduire à des niveaux toxiques si vous prenez un supplément de magnésium. MedlinePlus déclare que le magnésium abaisse la pression sanguine et détend les muscles. Si vous êtes sur le médicament du sang pour abaisser la pression, votre pression artérielle peut devenir trop faible, et si vous prenez des relaxants musculaires, vous augmenter votre risque d'effets secondaires de ce médicament.


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