La sérotonine et la caféine


La sérotonine et la caféine


Lorsque vous dormez, de bonne humeur ou de ressentir la faim, vous avez la sérotonine, un neurotransmetteur à remercier. Toutefois, un manque de sérotonine peut entraîner des effets néfastes sur la santé. Les gens utilisent souvent des comportements négatifs à relever leurs niveaux de sérotonine, selon l'UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Par exemple, tandis que boire des boissons contenant de la caféine peuvent augmenter votre taux de sérotonine, trop de caféine peut augmenter votre besoin pour le neurotransmetteur.

Importance

La sérotonine est un neurotransmetteur dérivé de tryptophane, un acide aminé lié à des fonctions de l'humeur, selon la Clinique Mayo. Parce que les niveaux bas de sérotonine sont liés à la dépression, troubles du sommeil et une augmentation de l'appétit, il est important de garder vos niveaux de sérotonine réglementés.

La caféine est un stimulant qui provoque le système nerveux pour devenir plus alerte en cas d'ingestion. Présent dans les feuilles, les haricots ou les fruits de plus de 60 plantes, la caféine est une substance liée à l'augmentation des niveaux de sérotonine dans le corps, selon Le Journal de jeunes chercheurs.

Effets

La structure chimique de la caféine est similaire à celle d'une molécule d'adénosine. molécules d'adénosine sont responsables des fonctions du cerveau qui vous vous sentez somnolent ralentissement, selon Le Journal de jeunes chercheurs. molécules de caféine peuvent inhiber l'effet des molécules d'adénosine, la cause de vos signaux du cerveau à accélérer.

En plus de cette réaction, la caféine augmente les niveaux de cortisol, selon l'UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Le cortisol et la sérotonine doivent être équilibrés dans votre corps pour que votre cerveau à mieux fonctionner. Par conséquent, lorsque vos niveaux de caféine augmentent, votre corps doit augmenter les niveaux de sérotonine pour équilibrer le cortisol.

Avertissement

La caféine peut être utile si vous avez besoin d'une secousse d'énergie au pouvoir par un projet de cession ou travail. Toutefois, lorsque vous consommez de la caféine fréquemment et en excès, il peut avoir des effets nocifs. Par exemple, le cerveau se adapte à la présence de caféine. Cela signifie qu'au lieu d'être stimulé à l'occasion, votre cerveau commence à exiger la caféine pour fonctionner. L'absence de résultats de la caféine à une réduction de la sérotonine, ce qui provoque l'irritabilité, sentiments d'anxiété et une incapacité à se concentrer, selon le Journal de jeunes chercheurs.

Types

Vous pouvez trouver la caféine dans une variété de substances, principalement ceux que le goût amer, selon MedlinePlus. Ces boissons comme le café, le thé et les boissons gazeuses ne sont pas les seuls éléments qui contiennent de la caféine. Vous trouverez également la substance dans le chocolat, les médicaments et les noix.

Solution

Ne pas ingérer des quantités excessives de caféine. Boire deux à quatre tasses de café caféiné par jour ne est pas nocif, selon Medline Plus. Cependant, si vous ressentez des symptômes tels que la difficulté à dormir, des maux de tête ou un rythme plus rapide que la normale cœur, vous avez peut-être consommé trop de caféine.

Limitez votre consommation de caféine si vous êtes enceinte ou qui allaite. Votre bébé peut ne pas être en mesure de traiter correctement la caféine. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, le médecin vous demandera si elles contiennent de la caféine.


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