Mode de vie sain comme étudiant


Mode de vie sain comme étudiant


Entre devoirs, des tests et de maintenir une vie sociale, il peut être difficile pour les étudiants de trouver du temps pour maintenir un mode de vie sain. Cependant, la mauvaise santé peut rapidement conduire à un stress, l'estime de soi, la mauvaise humeur, la maladie et la fatigue. Vous pouvez aider votre étudiant rester en bonne santé tout au long de l'ensemble de ses années de lycée dans une variété de façons.

Nutrition Matters

Votre étudiant doit manger aussi sain que possible, en visant au moins quatre portions de fruits et de cinq portions de légumes chaque jour. Encouragez-la à choisir les grains entiers, faibles en gras des produits laitiers et des sources de protéines maigres, comme la Turquie, au lieu d'aliments riches en matières grasses. Montrez-lui comment faire attention à la taille des portions appropriées. Se approvisionner en aliments sains tels que le yogourt faible en gras, des bâtonnets de carottes et de pommes pour une collation saine est toujours disponible quand votre élève a faim.

Fitness Fix

Étudiants de 6 ans à 17 doivent obtenir au moins 60 minutes d'activité physique chaque jour. Les étudiants de 18 ans et plus devraient viser pendant environ 2,5 heures d'activité aérobique modérée chaque semaine. Encouragez votre enfant à brûler quelques calories en marchant ou faire du vélo à la classe au lieu de prendre le bus ou le covoiturage. Il peut également rester actif en vous inscrivant à un sport ou d'aller aux installations de sport de la schoolâ € ™ entre ou avant les cours.

Habitudes de vie saines

Aidez votre enfant à gérer le stress par son aide à la création d'habitudes quotidiennes ou un modèle qui fera sa journée à courir plus lisse et aider à soulager le stress. Par exemple, pu la garder tous ses objets du quotidien tels que les cartes d'identité, des livres scolaires et des clés dans un endroit désigné. Apprenez-lui de ne pas tergiverser à propos de quoi que ce soit. La pression du temps peut fortement contribuer au stress. Encouragez votre élève à demander de l'aide quand elle en a besoin, que ce soit avec le travail scolaire ou un problème avec un ami.

Conseils et securite

Bien que les horaires peuvent être mouvementée, votre étudiant doit obtenir au moins 7 heures de sommeil chaque nuit. La privation de sommeil peut affecter tous les aspects de la vie de votre childâ € ™, y compris des universitaires et des relations. Un manque de sommeil peut aussi diminuer le système immunitaire et rendre votre enfant plus vulnérable aux maladies. Nâ € ™ t sauter le petit déjeuner, que le corps de elle alimente votre childâ € ™ et aide à lui donner de l'énergie pour la journée scolaire à venir. Encouragez votre enfant à faire manger saine et l'exercice amusant. Par exemple, il peut trouver un sport ou une activité qu'il aime faire, ou il peut manger ou de l'exercice avec un ami pour rendre l'expérience plus agréable.


Vous pourriez aussi aimer