Est-il normal d'avoir un ventre plat?


Est-il normal d'avoir un ventre plat?


Un ventre plat ou six pack abs sont souhaités par beaucoup, difficiles à obtenir et encore plus difficile à maintenir. Bien que infopublicités abondent pour les produits et les programmes d'exercice qui produiront ces résultats souhaités, il ne est pas aussi facile que ces infopublicités seraient faire croire. Sexe, la génétique, l'âge, le mode de vie et l'alimentation sont des facteurs qui déterminent si vous serez en mesure d'avoir un ventre plat ou déchirés abdominaux six-pack contribuent.

Sexe

Hommes et femmes sont différents dans la région abdominale. Les femmes sont censés avoir plus de cellules graisseuses dans leur région abdominale pour protéger les organes reproducteurs et le fœtus pendant la grossesse. Au cours de l'adolescence et âge de procréer, les femmes produisent typiquement des cellules de graisse du corps supplémentaires dans la région abdominale en préparation pour la grossesse. Il en résulte dans le bas-ventre légèrement arrondie que la plupart des femmes ont même se ils sont assez en forme et maigre. Les hommes, en revanche, ne produisent pas ces cellules graisse supplémentaire et peuvent maintenir un ventre plat beaucoup plus facile, sauf se ils ont des habitudes d'exercice et de nutrition pauvres.

Génétique

La génétique peut jouer un rôle aussi bien dans si vous serez en mesure d'avoir un ventre plat. Certaines populations, comme les Esquimaux, ont tendance à avoir plus de graisse du corps en général due à des siècles de l'acclimatation à des climats froids. Parfois, des familles entières, remontant à plusieurs générations, ont une forme de corps très distincte. La forme de pomme, par exemple, se distingue par la graisse du corps dans la région de l'estomac. Si vous avez un type de prédisposition génétique comme celles-ci, il peut être difficile pour vous d'obtenir un ventre plat.

Âge

Avec chaque décennie, le métabolisme ralentit d'environ 3 pour cent. Pour beaucoup, cela se traduit par un gain de poids lente se étendait sur plusieurs années. Pour les femmes et les hommes, ce gain lente se traduit souvent par poids supplémentaire autour de la taille par le milieu des 40s ou 50s. Pour les femmes, cette situation est aggravée par le fait qu'ils peuvent ajouter des cellules de graisse abdominale pendant la périménopause, similaire aux adolescents et féconde année. Pour les hommes, le gain de poids est souvent la graisse abdominale profonde qui entraîne un ventre dur, communément appelé un ventre de pot. Ce ne est pas une idée fausse que plus on vieillit, plus il est difficile de garder votre ventre plat.

Mode de vie

Un mode de vie actif doit être maintenue pour avoir un ventre plat. Exercice cardiovasculaire quotidien et un programme de formation de poids régulière sont des ingrédients essentiels à l'obtention et le maintien d'un ventre plat. Si l'exercice fait partie de votre vie quotidienne, vous avez une meilleure chance d'obtenir un ventre plat - le sexe, la génétique et l'âge ne pas résister. Si vous êtes moins actif et que vous ne réglez pas votre apport calorique, vous êtes susceptible de voir le gain de poids et un ventre arrondi.

Régime

Sans suivre un régime alimentaire sain, un ventre plat est presque impossible. Manger des aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes, les haricots et les légumineuses et les grains entiers aidera à garder votre système digestif régulière et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau et de regarder l'apport calorique quotidien sont également nécessaires pour un ventre plat. Si vous voulez six-pack abs, vous aurez besoin de manger uniquement des protéines maigres et très peu de graisse ajoutée, surveiller la consommation de sel et, fondamentalement, ne se éloignent jamais de grandes pratiques nutritionnelles. Un ventre plat ne est pas normal pour la plupart des gens, mais avec le travail et le dévouement, et peut-être quelques bons gènes, ce est possible.


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