Définition de la nutrition pour les enfants



En tant que parent, vous contrôlez beaucoup de ce que votre enfant mange au jour le jour. Prendre soin de l'alimentation de votre enfant est important parce que non seulement le régime alimentaire affecte la croissance et le développement de votre enfant, mais le régime que votre enfant suit pendant l'enfance sera souvent une incidence sur les choix alimentaires qu'il fait comme un adulte.

Importance

L'alimentation d'un enfant est important pour une variété de raisons. Parce que les enfants grandissent et se développent, un régime alimentaire bien équilibré et nutritif est important pour cerveau et le développement des organes et la croissance globale. Inversement, manger trop de mauvais aliments peut entraîner votre enfant surpoids, ce qui peut augmenter son risque de développer un diabète, les maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes de santé plus tard dans la vie.

Lignes directrices par étapes

Comme votre enfant grandit, il aura des besoins nutritionnels différents. À travers les deux premières années de vie, le nutriment le plus important pour les enfants est le lait, que ce soit le lait maternel ou maternisé, HealthyChildren.org explique. Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire peuvent connaître des changements soudains dans leur niveau de l'appétit, mais il est important pour les parents de se assurer qu'ils obtiennent suffisamment de calcium et de fibres. De l'école primaire à l'adolescence, les enfants ont généralement élargi besoins en calories, mais il est important de limiter leur lipides, glucides et la consommation de sodium et de souligner des aliments sains comme les fruits et légumes.

Balance des macronutriments

Macronutriments sont des glucides, lipides et protéines --- les trois substances qui fournissent des calories dans le régime alimentaire. Bien que les besoins caloriques d'un enfant peuvent aller de 1000 à 3200 calories par jour, selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité, le solde de calories elle obtient des trois macronutriments est généralement le même. Les enfants de plus de 3 ans doivent obtenir entre 10 et 30 pour cent de leurs calories de protéines, de 45 à 65 pour cent de leurs calories des glucides et de 25 à 35 pour cent de leurs calories provenant des lipides. Les bébés ont des besoins en protéines légèrement inférieurs et peuvent avoir besoin d'un peu plus de graisse dans leur alimentation, dit la Clinique Mayo.

Lignes directrices

Bien que pas de règles dures et rapides devraient régir le régime alimentaire d'un enfant, quelques lignes directrices générales doivent être suivies, KeepKidsHealthy.com notes. Les enfants devraient manger une variété d'aliments, y compris les fruits, les légumes, les produits laitiers, les grains entiers et les viandes maigres. L'alimentation de votre enfant devrait également être faible en cholestérol et en gras, surtout les gras saturés. Assurez-vous que l'alimentation ne est pas trop lourd sur les sucres et autres hydrates de carbone, et assurez-vous que votre enfant reçoit suffisamment de fer et de calcium pour soutenir le corps.

Vitamines

En théorie, un régime alimentaire bien équilibré qui est riche en fruits et légumes riches en vitamines, ainsi que les céréales enrichies, fournira la plupart des vitamines et minéraux nécessaires à votre enfant. D'autre part, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires contre les carences en vitamines en ayant votre enfant à prendre une multivitamine chaque jour, que la supplémentation en vitamine supplémentaire ne fera pas mal.


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