La nutrition du beurre d'arachide et miel


La nutrition du beurre d'arachide et miel


Le beurre d'arachide et le miel peuvent vous fournir une alimentation saine seul ou combinés ensemble. Si vous obtenez une envie pour une collation ou un dessert unique, essayez d'utiliser ces aliments pour le goût et la nutrition. Le beurre d'arachide et le miel ont beaucoup d'éléments nutritifs pour les rendre utiles pour le petit déjeuner, le déjeuner ou à tout moment.

Sommaire santé

Le beurre d'arachide et le miel sont faibles en gras saturés et ne contiennent pas d'acides gras trans. Vérifiez les étiquettes des aliments pour se assurer que les produits sont sans gras trans. Le beurre d'arachide contient des gras monoinsaturés, la graisse saine, HealthCastle.com souligne. Les gras monoinsaturés aide les niveaux de cholestérol total et peut réduire les maladies cardiaques. Le beurre d'arachide contient aussi des glucides et des protéines. Le miel se compose principalement d'hydrates de carbone, protéines, acides aminés, vitamines et minéraux. Cependant, trop d'une bonne chose peut ajouter livres. Le beurre d'arachide et le miel ont calories, donc consomment de façon responsable si vous êtes préoccupé par poids.

Énergie

Le beurre d'arachide et le miel contiennent des glucides pour utilisation comme boosters d'énergie. Les glucides simples présents dans le beurre d'arachide et le miel traité peuvent inclure le fructose, le maltose, le saccharose et d'autres sucres. Les hydrates de carbone dans le miel fournissent le carburant pour les muscles à travailler pour aider à la récupération post-entraînement, FoodReference.com notes. Une secousse miel protéine peut fonctionner aussi bien que d'autres produits énergétiques après une séance d'entraînement vigoureuse, selon des chercheurs de l'Université de Memphis exercice et Laboratoire de Nutrition Sports. Parce que le beurre d'arachide contient aussi des protéines, une combinaison de beurre-miel arachide offre un regain d'énergie.

Vitamines et minéraux

Le beurre d'arachide est rempli de nutriments essentiels, y compris la vitamine E, niacine, acide folique, magnésium et acides gras oléique, qui peuvent bénéficier du cœur, selon les services de santé à l'Université Columbia. Le miel contient une grande variété de vitamines et de minéraux, y compris la niacine, la riboflavine, le calcium, le magnésium, le potassium et le zinc.

Antioxydants

La teneur en vitamine E dans le beurre d'arachide et le miel fournir un effet antioxydant dans le corps. Les antioxydants protègent le corps contre les dommages des cellules pour aider à prévenir les maladies. Produits chimiques, appelés polyphénols, dans le miel peuvent agir comme des antioxydants, selon FoodReference.com. La vitamine E dans le beurre d'arachide est égale à la quantité dans les noix naturelles et peut protéger contre les maladies cardiaques, HealthCentral.com souligne.

Eats suggérées

Au lieu d'un beurre d'arachide et confiture sandwich substituer un peu de miel pour la gelée pour, un déjeuner riche en protéines énergisant. Utilisez le pain de blé entier riche en fibres. Ajouter quelques tranches de pommes fraîches pour un déjeuner sain. Mettez un peu de beurre d'arachide et miel sur biscuits Graham, faibles en gras, pour une collation saine. Fais un peu de beurre d'arachide sur des bâtonnets de céleri et ajouter une noisette ou deux de miel pour plus de saveur.


Vous pourriez aussi aimer