Combien de calories dans un sandwich Turquie Club sur le blé?


Combien de calories dans un sandwich Turquie Club sur le blé?


Un club de dinde est généralement fait avec trois tranches de pâte à tartiner avec de la mayonnaise et de couches avec la dinde, bacon, laitue et la tomate. Les calories varient selon les ingrédients utilisés et combien de chaque ingrédient votre club de dinde contient. Utilisation de la mayonnaise réduite en calories ou moins la mayonnaise, de la dinde et du bacon peut vous aider à réduire le nombre de calories dans ce sandwich.

Comparaisons calories

Restaurants Turquie Club sandwichs vont d'environ 420 à 828 calories. Si vous faites votre propre sandwich il est plus facile de contrôler les calories. Chaque tranche de pain de blé entier contient 81 calories, 3 oz de rôti de dinde contient 125 calories et chaque feuille de laitue contient 1 calorie. Une tranche de bacon a 56 calories, une tranche de tomate a quatre calories et une cuillère à soupe de mayonnaise a 95 calories. Un sandwich avec trois tranches de pain de blé entier, trois onces de dinde, deux feuilles de laitue, deux tranches de bacon, deux tranches de tomate et une cuillère à soupe de mayonnaise a 585 calories. Remplacer la mayonnaise avec 1 cuillère à café de moutarde, réduire la quantité de dinde en deux et ne utiliser que deux tranches de chaque pain et du bacon pour un sandwich avec 346 calories.


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