Est-ce que le don de sang baisser le cholestérol?


Est-ce que le don de sang baisser le cholestérol?


Changements dans votre alimentation et mode de vie se avèrent la méthode la plus efficace de réduire le cholestérol. Mais certains existe des preuves que le don de sang pourrait également réduire vos numéros. La science ne supporte pas le don de sang comme principal moyen de réduire le taux de cholestérol, mais les adultes sains aider les autres en donnant du sang.

Lien entre don de sang et réduire le cholestérol

L '«hypothèse de fer", proposée par un professeur de cardiologie à l'Université du Kansas, a postulé que le fer perdu par les femmes pendant la menstruation les a aidés à protéger contre l'accumulation de cholestérol. David G. Meyers voulait savoir si les hommes qui ont donné du sang pourraient obtenir des avantages similaires. Il a constaté que les hommes qui ont donné du sang réduit souvent leur risque de maladie cardiaque de 30 pour cent par rapport aux donateurs occasionnels, selon un rapport publié dans "transfusion" dans l'étude de Juin 2002. Meyers examiné la santé de 3000 hommes et les femmes post-ménopausées.

Conditions d'admissibilité pour don de sang

Si vous voulez mettre l '«hypothèse de fer" pour un test personnel, vous pouvez faire un don de sang total aussi fréquemment que tous les 56 jours, selon la Croix-Rouge américaine. Les personnes en santé qui pèsent plus de £ 110 et qui sont 17 ans ou plus peut donner du sang. Certains types d'infections bactériennes et troubles de la coagulation peuvent vous empêcher de donner du sang. Vous ne pouvez pas donner de sang si votre pression artérielle supérieure à 180/100 mesure ou inférieure à 80/50. Les transfusions sanguines et de certains cancers peuvent vous rendre inéligible. Autres conditions disqualifiant comprennent syndrome de fatigue chronique, l'hépatite causée par un virus, le VIH, l'usage de drogues par voie intraveineuse et la syphilis non traitée.

Régime alimentaire et mode de vie

L'American Heart Association et d'autres organisations de santé ne indiquent pas le don de sang comme un moyen de réduire le cholestérol et de vous protéger contre les maladies cardiaques. Si vous choisissez de donner du sang, vous ne devriez pas abandonner d'autres méthodes recommandées pour améliorer la santé cardiaque. Défenseurs MayoClinic.com que vous limitez la quantité de cholestérol, les gras saturés et les gras trans dans votre alimentation. Consommer peu de sucre que possible, ajouter des fibres à votre régime alimentaire et l'exercice régulièrement. Si vous fumez, vous devez arrêter.

Recommandations

Pour réduire le taux de cholestérol dans votre alimentation quotidienne à 200 mg à 300 mg, tel que recommandé par MayoClinic.com, ne pas manger la viande d'organes et de ne pas manger plus de 1 oeuf. Vous pouvez réduire la graisse saturée entre 16 g et 22 g par jour en choisissant sources de protéines maigres et de garder de petites portions. A 3 ½ oz partie de poulet sans peau contient 1 g de gras saturés, mais un hamburger demi-livre contient 16 Gl. Vous pouvez réduire les gras trans à 2 g par jour en utilisant l'huile d'olive à la place de la margarine ou de shortening comme huile de cuisson. Vous pouvez réduire votre consommation de sucre en évitant marchandises cuites - aussi une source de gras trans - et les boissons gazeuses sucrées.


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