La vitamine D et la perte d'appétit


La vitamine D et la perte d'appétit


La vitamine D, qui est en fait une collection de cinq composés, est essentiel pour une forte immunité, la santé des os et de la cognition normale. Toutefois, en raison des modes de vie à l'intérieur, les préoccupations de cancer de la peau et les facteurs alimentaires, la carence en vitamine D est à des proportions épidémiques aux États-Unis, qui touche environ 70 pour cent des individus, selon le livre "Medical Nutrition et de la maladie: une approche fondée sur Case- "par Lisa Hark. Un signe précoce de la carence en vitamine D est une perte d'appétit, bien lourds méga-dosage avec des suppléments de vitamine D peut conduire à la toxicité et réduire l'appétit aussi.

Recommandations de la vitamine D

Selon les instituts nationaux de la santé, a recommandé les niveaux quotidiens de vitamine D a été récemment augmenté pour refléter les résultats d'une masse croissante de la recherche scientifique. Les nouvelles recommandations comprennent 400 unités internationales ou UI, de vitamine D par jour pour les nourrissons, 600 UI pour les adultes jusqu'à l'âge de 70 et de 800 UI pour les personnes de plus de 70. Ces recommandations visent à éviter les symptômes de carence, et certains santé Les autorités affirment que des niveaux plus élevés, au moins 1 000 UI par jour, sont nécessaires pour promouvoir la santé. Selon "Nutrition avancée: macronutriments, micronutriments et métabolisme," 10 000 UI de vitamine D2 supplémentaire par jour est considéré comme sûr, même si la peau blanche exposée au soleil d'été va produire beaucoup de vitamine D3 en moins de 30 minutes. Cette capacité physiologique suggère les besoins du corps et peut traiter des niveaux élevés de vitamine D.

Les symptômes de carence en vitamine D

La principale cause de carence en vitamine D est l'exposition au soleil insuffisante, principalement en raison de modes de vie à l'intérieur, la peur du cancer et les rides peau, utilisation des écrans solaires et vivant dans des climats qui ne reçoivent pas assez rayonnement UV-B du soleil. Les premiers symptômes de carence en vitamine D comprennent la perte d'appétit, qui peut être lié à d'autres symptômes, tels que nausées, la fatigue, la faiblesse, la dépression et une transpiration abondante, selon "Les vitamines: Aspects fondamentaux de la nutrition et de la santé." L'état inconfortable général de carence en vitamine D peut faire de la nourriture peu appétissante, comme il n'a pas été démontré que la vitamine D est liée au réflexe de la faim.

Les symptômes d'intoxication à la vitamine D

Intoxication à la vitamine D est très rare et ne peut pas résulter de l'exposition excessive au soleil, ce qui provoque la peau pour produire de la vitamine D3. Pour cette raison, complétant avec de la vitamine D3 est le choix évident. Cependant, de nombreux fabricants proposent des suppléments de vitamine D2 à l'intérieur, et lourd méga-dosage peuvent conduire à une toxicité en théorie, comme il est stocké dans le corps comme une vitamine liposoluble. Le site, VitaminDCouncil.org, estime que peut-être 40 000 UI par jour serait une toxicité chez l'adulte, bien que ce chiffre serait moins à des maladies métaboliques et rénales. La principale conséquence de la toxicité de la vitamine D est une accumulation de calcium dans le sang, ce qui peut provoquer des nausées, des vomissements et perte d'appétit.

Vitamine D Sources alimentaires

Les sources alimentaires de vitamine D2 pourraient provoquer une toxicité en théorie, mais en pratique, il est rare dépassant. Selon le "Guide de la nutrition de l'American Dietetic Association complète l'alimentation et," d'excellentes sources de vitamine D sont les poissons, en particulier le saumon, le maquereau, la morue et le thon. D'autres bonnes sources sont le bœuf et foie de porc, les crevettes, les jaunes d'oeufs et de produits enrichis, tels que le lait, les céréales, les céréales et jus d'orange.


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