Has Anybody perdu du poids avec Total Gym?


Has Anybody perdu du poids avec Total Gym?


Comme son nom l'indique, le Total Gym est une pièce d'équipement de remise en forme qui est conçu pour prendre la place de tous les autres équipements que vous pourriez trouver dans une installation d'entraînement. Les gens ont effectivement perdu du poids en utilisant le Total Gym - mais si vous voulez être l'un d'entre eux, vous devez d'abord comprendre les mécanismes de la perte de poids et comment le Total Gym pouvez aider.

Appareils de musculation

Le Total Gym est, en substance, une pièce d'équipement de musculation. Sur son site Internet, Total Gym est décrit comme une pièce d'équipement d'entraînement en résistance "fonctionnelle" qui utilise votre propre poids corporel, offrant une résistance similaire à ce que vous pourriez rencontrer lors de la formation de poids. La musculation est une partie essentielle d'un mode de vie sain, rappelle les Centers for Disease Control and Prevention. La fonction principale de l'entraînement en force est de construire le muscle. Muscle nécessite plus d'énergie pour maintenir que le tissu adipeux - donc par le renforcement musculaire, vous brûlerez plus de calories pendant la journée et vous pouvez perdre du poids au fil du temps.

Equipement Cardio

Votre corps a besoin de calories - un autre mot pour l'énergie - à se déplacer. Lorsque vous brûlez plus de calories que votre corps a besoin pour ses fonctions de base, vous allez créer un déficit calorique et vous perdrez du poids. Si vous êtes sédentaire ou vous ne exercez pas du tout et vous commencez à utiliser le Total Gym, vous allez être bouger votre corps plus que vous avez fait avant, et qui pourrait se traduire par plus de calories brûlées et un déficit calorique ultérieure. Ce brûler des calories couplé avec la construction du muscle a aidé de nombreuses personnes perdent du poids, selon les témoignages publiés sur le site Total Gym Direct.

Facteur alimentaire

Il ya beaucoup plus à perdre du poids que de simplement faire cardio et de musculation séances d'entraînement. Vous pouvez créer le déficit calorique nécessaire en ajoutant plus d'exercice à votre routine quotidienne - mais si vous voulez le faire encore plus vite, vous aurez également besoin de modifier votre régime alimentaire, rappelle Michael Behnken entraîneur personnel, qui a examiné le Total Gym pour son site Demandez à l'entraîneur. Alors que Behnken approuve le Total Gym comme une pièce viable de l'équipement pour la perte de poids, il rappelle également qu'un régime alimentaire bien équilibré avec une bonne nutrition est la clé de la réussite. Si vous n'êtes pas sûr de combien de calories que votre corps a besoin, utiliser une calculatrice comme celle fournie par le Conseil américain sur l'exercice pour calculer vos besoins en fonction de votre poids, l'âge et le sexe.

Approche idéale de la perte de poids

Si vous avez choisi le Total Gym que l'équipement que vous allez utiliser pour travailler et perdre du poids, vous pouvez voir des résultats - mais gardez à l'esprit que la combinaison d'un régime hypocalorique contrôlé, de la musculation et des exercices cardiovasculaires est le meilleur approche. Idéalement, vous effectuez des exercices de musculation avec les Total Gym deux à trois jours par semaine à des jours non consécutifs, puis d'effectuer des exercices cardiovasculaires comme la course, la natation, le vélo ou l'aérobic à propos de cinq jours par semaine pour aider le poids se détache rapidement. En termes de brûler des calories, gardez à l'esprit que les exercices de musculation ne brûlent environ 112 calories en 30 minutes pour une personne de 155 livres, tandis que continue cardio comme le vélo peut brûler près de trois fois plus de calories.


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