Basketball Warm Up Exercices pour les enfants


Basketball Warm Up Exercices pour les enfants

Vue d'ensemble

Comme un entraîneur de basket-ball de la jeunesse, avant chaque match ou un entraînement, câ € ™ est important d'examiner les pièces de théâtre et pour se assurer que tout le monde connaît leur rôle. Tout aussi important; Cependant, ce est une équipe d'échauffement. Effectuer quelques exercices spécifiques basket aide vos jeunes joueurs à se préparer mentalement et physiquement. Exercices d'échauffement peuvent également aider votre jeu d'équipe à leur niveau de compétence et de mieux les garder sans blessure.

Courir Survêtements

Pour obtenir votre équipe se est préparée pour jouer au basket, il est important de les faire réchauffer leurs jambes. Depuis vos joueurs seront en cours d'exécution et dans la cour, l'un des meilleurs exercices est d'exécuter les lignes de base. Demandez à vos joueurs commencent à la ligne de base, courir à la ligne de lancer franc près, demi-tour et revenir à la ligne de base. Demandez-leur de courir à midcourt et le dos, puis exécutez à la ligne et à l'arrière loin de lancer franc. Enfin, demandez-leur de courir à partir de la ligne de base à proximité de la ligne de base jusqu'à présent et à l'arrière. Leur permettre une pause d'une minute et répéter. Cet exercice devrait obtenir les jambes de vos joueurs et le système cardiovasculaire prêt pour le basket-ball.

Autour du tournage Drill mondiale

Commencez avec l'un de vos joueurs à la droite de référence, environ 18 pieds du panier. Demandez-lui de prendre cinq coups de saut à cette distance, puis déplacer vers la droite le coude - la partie étendue de la ligne de faute - et de prendre cinq coups à cette distance. Après les cinq tirs, demandez lui de vous positionner en haut de la clé et prendre encore cinq coups. Il continue à faire de même à partir du coude gauche et la ligne de base gauche. Demandez à tous vos joueurs effectuent le forage pour les préparer à prendre des photos de partout dans la cour.

Drill Dribbles

Une des choses les plus difficiles pour les jeunes joueurs d'apprendre est comment dribbler correctement. Dribbles pratique est essentielle pour renforcer la confiance et aider vos joueurs à améliorer dans ce domaine critique. Mettre en place cinq cônes de midcourt passé, chacun environ trois pieds de distance. Demandez à un de vos joueurs dribble vers la droite du premier cône, la gauche du second cône, le droit de la troisième cône et puis continuer sur cette manière. Quand il a dribblé passé la cinquième cône, demandez-lui de vitesse dribbler revenir à la ligne de midcourt et remettre le ballon à un coéquipier qui fait alors le forage.

Passant Drill

Demandez à vos joueurs effectuent l'exercice d'incendie rapide de se réchauffer et de pratiquer leur passage. Chaque joueur a un ballon et se tient trois pieds d'un mur. Sur votre commande, chacun jette une passe de la poitrine contre le mur, attrape la balle après elle rebondit et rapidement un autre passage lancers contre le mur. Comme vos joueurs continuent, les récupérer lentement jusqu'à ce qu'ils soient environ 12 pieds du mur. À ce stade, ils continuent, mais se déplacent lentement vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient trois pieds du mur. Vous pouvez avoir les mélanger dans certains passes ou passes à une main over-the-tête.


Vous pourriez aussi aimer