Poids et avant-bras douleur


Poids et avant-bras douleur


La douleur de l'avant-bras lié au poids peut être frustrant et débilitante. Il peut faire des tâches simples, même insupportable et il peut signaler des blessures graves qui nécessite une attention médicale. Il est important de comprendre ce qui provoque la douleur de l'avant-bras lié au poids et comment elle peut être prévenue et traitée.

Symptômes

Les symptômes de la douleur de l'avant-bras lié au poids peuvent aller d'une douleur sourde à une gêne sévère dans votre avant-bras. Cela peut être accompagné par une variété d'autres symptômes y compris la tendresse, de l'enflure, de la chaleur, des ecchymoses ou décoloration de la peau. Dans les cas graves, vous ressentez une douleur dans la partie supérieure du bras et de l'épaule, une faiblesse musculaire ou une perte de la mobilité du bras.

Causes

La douleur de l'avant-bras lié au poids peut se produire si vous surutilisation des muscles du bras - surtout si vous vous poussez trop fort ou de poids train quotidien. Elle peut se développer si vous fracturez un os, entorse un muscle ou un tendon tendez l'avant-bras lors de l'utilisation des poids. En outre, vous pouvez également développer une tendinite. Cette condition survient soudainement ou de répéter en permanence un mouvement particulier, comme lever des poids pendant une longue période.

Traitements

Consulter un médecin si vous soupçonnez une fracture ou une tendinite. Si la douleur de l'avant-bras est doux, prendre une pause de poids jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Les Instituts nationaux de la Santé recommande de MedlinePlus appliquer de la glace ou de la chaleur à l'avant-bras pendant environ 20 minutes à une heure pour les 72 premières heures. Enveloppez votre avant-bras avec un bandage médical pour réduire la douleur et l'inflammation. Acétaminophène ou l'ibuprofène sont les recommandés over-the-counter médicaments pour contrôler les symptômes.

Conseils

Faites des étirements dynamiques avant de commencer des exercices de musculation. Si vous ressentez une douleur lors de la formation de poids ou tout en exerçant avec des poids, arrêter et étirez vos bras. L'American College of Sports Medicine recommande votre routine d'exercice comprennent l'exercice aérobie, l'entraînement en force et la flexibilité. Variez votre entraînement et éviter de faire la même routine quotidienne répétitif - ce qui réduit les risques de blessures. Demandez un instructeur de fitness professionnel pour des conseils. Vous êtes à un risque plus élevé de blessures si vous ne pratiquez pas les techniques de formation de force appropriés.


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