Freestyle bon techniques de natation



En 1844, les Européens témoin de la raclée de la brasse britannique Harold Kenworth par un Indien américain nommé vol Gull, qui a complété la distance de 39,6 m en 30 secondes. Le Times de Londres a décrit la course Flying Gull comme «non européen» et constitué de "pitreries grotesques." Aussi étrange que la nouvelle course freestyle doit avoir semblé aux non-initiés, le crawl ou freestyle est standard dans la compétition internationale aujourd'hui et est le plus rapide de tous les quatre nages de compétition.

Steamlining / Force de base


Freestyle bon techniques de natation


Freestyle est une longue course-axe, ce qui signifie que vous faites pivoter de gauche à droite, le long d'une ligne imaginaire qui va de vous la tête, dans le dos. Vous comptez surtout sur vos épaules pour la propulsion dans le crawl, mais vous dérivez de puissance pour votre coup de vos muscles abdominaux fondamentales et vos muscles du haut du dos, en particulier votre grand dorsal ou lats. Souplesse et la force à travers les hanches et les jambes est essentielle pour l'efficacité des coups de pied comme les chevilles et les articulations souples du genou stables.

Rouleau corps


Freestyle bon techniques de natation


Lorsque vous faites face à la bordée d'eau, vous créez plus de turbulence et vous devez lutter davantage contre la résistance de Watera € ™. La solution est de nager sur le côté lors de freestyle, la rotation de votre gauche à votre droite chaque fois que vous prenez une course de sorte que votre nombril face au côté de la piscine. La capacité à se glisser dans l'eau, le poisson-like, dépensant le moins d'énergie possible, vous un nageur rapide et plus efficace fait.

Respiration


Freestyle bon techniques de natation


Une bonne respiration en freestyle faut de la pratique, mais il est payant à l'endurance et la puissance accrue. Respirer rythmiquement implique de souffler l'air pendant que votre visage est dans l'eau et la synchronisation de votre souffle si vous êtes prêt à prendre plus d'air tout comme votre visage tourne juste au-dessus de la surface de l'eau en alignement avec le rouleau de votre bodyâ € ™. Lorsque vous expirez, la plupart de l'air dans vos poumons avant de prendre un souffle l'air se écoule dans facilement si vous nâ € ™ t ont à haleter ou avaler de l'air.

Hanches / Mains


Freestyle bon techniques de natation


Gardez la tête basse et vos hanches élevées pour minimiser la résistance de Watera € ™ contre vous. Entraînement à un battement de votre côté si vous vous habituez à flotter coups de pied dans cette position et allonger votre corps dans une position hydrodynamique autant que possible. Le mouvement de bras moulin utilisé par Flying Gull fonctionne pour les sprints, mais il utilise beaucoup d'énergie et maximise la distance votre bras se déplace avant qu'elle ne prenne la course suivante. Pour nage de distance, gardez votre bras de récupération détendue dans l'air. Gardez vos coudes élevés et entraîner avec votre coude, suivi de votre poignet alors vos doigts. Comme vous faites pivoter votre épaule, entrer dans l'eau avec vos doigts en premier lieu, en minimisant les éclaboussures.


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