Physical Therapy pour une Fractured Vertèbres


Physical Therapy pour une Fractured Vertèbres


Les fractures vertébrales peuvent survenir à la suite d'un traumatisme ainsi que la maladie osseuse liée à l'âge. Certaines fractures peuvent guérir de leur propre tandis que d'autres nécessitent une intervention chirurgicale. Physiothérapie est souvent recommandé dans les deux cas pour renforcer les muscles et les tissus mous autour de la colonne vertébrale, l'appui de votre posture. Les exercices varient en fonction de la zone et l'ampleur de la fracture. Parlez à votre médecin de votre état, et de demander des exercices adaptés pour répondre à vos besoins.

Spinal Vertèbres

La colonne vertébrale est une série de vertèbres empilées qui servent à fournir la structure et la posture au squelette ainsi que protéger votre moelle épinière. Votre colonne vertébrale porte beaucoup de poids; entre chaque vertèbre se trouve un tampon du cartilage servant de coussin pour absorber l'impact. Tout dommage aux vertèbres, comme des fractures, changer la structure globale de la colonne vertébrale, ce qui conduit souvent à des altérations de la posture et déséquilibre musculaire. Exercices de physiothérapie peuvent offrir un meilleur équilibre entourant les muscles, la promotion de l'alignement approprié et potentiellement aider à réduire la douleur.

Exercices de la colonne cervicale

La section de la colonne vertébrale cervicale commence à la base du crâne et se termine à peu près où vos épaules rencontrent votre cou. Vertèbres cervicales ont le plus l'amplitude des mouvements, permettant à votre cou et la tête à tourner et torsion. Exercices pour votre cou impliquent étendues ainsi que les mouvements avec une résistance douce. L'Université du Maryland recommande inclinant doucement votre tête vers l'avant et à l'arrière ainsi que latéralement, vers l'épaule. Garder votre tête droite, tourner lentement vers sur chaque épaule, se arrêtant quand vous vous sentez un léger étirement. Vous pouvez ajouter de la résistance à chacun de ces mouvements en plaçant une main sur votre tête et en appuyant doucement contre votre tête que vous essayez de déplacer. Maintenez la position pendant cinq secondes, et répétez cinq à dix fois.

Exercices de colonne vertébrale thoracique

La plus grande partie de votre colonne vertébrale est considéré comme la colonne thoracique, allant de la base de votre cou à votre bas du dos. Torsions de la colonne vertébrale sont d'excellents exercices pour augmenter la rotation de votre colonne vertébrale thoracique. Assoyez-vous droit avec vos jambes croisées vaguement, les bras croisés sur la poitrine. Tourner lentement de votre taille d'un côté et regarder par-dessus votre épaule tout en se engageant vos muscles abdominaux. Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez de l'autre côté. Chien à la baisse de la pose de yoga favorise l'extension des vertèbres thoraciques. Commencez sur vos mains et les genoux, avec vos mains directement sous vos épaules et redressez vos jambes. Comme vos jambes se redressent, soulevez vos hanches vers le plafond jusqu'à ce que vous êtes dans une position inversée "V". Maintenez la position pendant 30 secondes et revenir à vos genoux.

Exercices de la colonne lombaire

Le rachis lombaire est le bas du dos, et souvent une source de douleur musculaire. Le maintien de la force de vos muscles de base est une partie importante de l'alignement des vertèbres lombaires. Le chat et la vache postures de yoga aident à fléchir la colonne lombaire ainsi que de renforcer les muscles du tronc. Commencez sur vos mains et les genoux, avec les mains directement sous les épaules et les genoux sous les hanches. Inspirez et déposer délicatement votre ventre vers le sol et le regard au dessus de vous. Expirez et déposez votre tête, tirez votre nombril et autour de votre colonne vertébrale vers le plafond, regardant entre vos genoux. Répétez cette séquence 10 fois.


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