Ne Protein Aide syndrome des jambes sans repos?


Ne Protein Aide syndrome des jambes sans repos?


Le syndrome des jambes sans repos affecte jusqu'à 15 pour cent de la population, selon le «Guide sur Medifocus: Syndrome des jambes sans repos." Cette condition ennuyeux vous fait d'avoir brûlure, de picotement ou rampant sensations dans les jambes, se produisant en fin de journée et se aggraver à l'inactivité. Comme vous l'âge, les symptômes ont tendance à augmenter et de rendre de plus en plus difficile de dormir. Alors que SJSR peut affecter même les jeunes, l'âge moyen du diagnostic est de 53 ans de vie, les médicaments et certains suppléments peut être prescrit pour traiter RLS. Seulement une étude a suggéré 1973 protéines dans votre alimentation pourrait aider.

RLS et Protéines

Dans son livre «Méandres médicaux», l'auteur Donald Webb cite une seule étude 1973 rapporté dans le "Journal de l'American Medical Association" indiquant que les symptômes du SJSR ont diminué dans les 350 participants qui ont mangé un hyperinsulinisme haute teneur en protéines, sans sucre alimentation. À la date de publication, d'autres études sont nécessaires pour reproduire cette constatation.

RLS est associée avec les protéines ferritine et transferrine qui aident à réguler le stockage de fer dans votre système. Le fer est essentiel à la production de dopamine, une substance dans le cerveau qui aide à contrôler vos mouvements et a été liée à RLS. Donc, si vous êtes déficient en fer ou ont du mal à faire une utilisation efficace de ce minéral, vous pouvez vous retrouver avec de faibles niveaux de dopamine et d'autres symptômes du SJSR.

Un autre type de protéine appelée TOX3, qui se trouve dans le noyau cellulaire et associé à l'ADN, peut être un marqueur génétique indiquant un risque accru de syndrome des jambes sans repos. Selon les auteurs de l'étude 2011 rapporté dans "Public Library of Science Genetics," le vrai rôle de cette protéine dans le développement de RLS doit encore être établie.

RLS et votre régime alimentaire

Une alimentation saine avec beaucoup de variété et beaucoup de fruits et légumes doit vous aider à atteindre vos apports nutritionnels conseillés pour les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour éviter les symptômes du SJSR, mais les tests de laboratoire peut aider à déterminer si vous avez assez de ces nutriments. Bien que la carence en fer a été liée à RLS, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé sur l'ajout de suppléments de fer à votre alimentation quotidienne. Prise de folate et de vitamine B-12 suppléments peuvent aider, vous permettant d'utiliser votre fer plus efficace. Certaines personnes trouvent que le magnésium supplémentaire, un oligo-élément qui aide vos muscles se détendent, se soulager certains symptômes du SJSR.

Traitements de mode de vie pour RLS

Plusieurs activités procurent un soulagement à court terme des symptômes du SJSR, comme la marche, stretching, masser vos jambes ou l'application de chaleur ou de froid. Obtenir sommeil une bonne nuit régulièrement peut atténuer certains de vos symptômes. Établir une routine saine en allant au lit et résultant à la même heure chaque jour et de dormir dans un endroit frais, sombre et calme. Limitez l'alcool, du tabac et de caféine, et surtout éviter le café caféiné, thé ou chocolat plus tard dans la soirée. Exercice pendant la journée, au lieu de la nuit, de sorte que vous ne obtiennent pas overstimulated juste avant le coucher. Ne pas faire une sieste dans la soirée, soit. Au lieu de cela, essayer le yoga ou d'une autre technique de relaxation avant d'aller au lit, qui peut vous aider à mieux dormir.

RLS et médicaments

Bien que des choix de régime et de style de vie peuvent vous donner un certain soulagement de RLS à court terme, vos symptômes pourraient éventuellement progresser. Lorsque vous ne pouvez pas les contrôler contraire, parlez-en à votre médecin sur les médicaments d'ordonnance. Parmi eux se trouvent le ropinirole et le pramipexole, qui ont été développés pour traiter RLS. Certains médicaments approuvés pour d'autres conditions peuvent également aider. Il se agit notamment de certains régulateurs de dopamine, des anticonvulsivants, des analgésiques et des relaxants musculaires. Vous pouvez également essayer les aides de sommeil, mais les utiliser avec prudence, car ils peuvent causer de la somnolence persistante.


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