Le régime équitable de la peau


Le régime équitable de la peau


Un teint clair suggère peau avec un ton clair de lumière qui reflète la santé et la beauté. Plusieurs facteurs contribuent à cette apparence, comme une alimentation adéquate, l'hydratation, le sommeil, l'exercice, nettoyage, hydratation et protection solaire. La peau est le plus grand organe de votre corps et il reflète votre bien-être intérieur. Le régime de la peau est juste une question de choix appropriés de nourriture et de style de vie pour vous aider à cultiver une lueur saine et naturelle.

Nourriture

Les antioxydants, les substances alimentaires qui inhibent les dommages cellulaires et d'accroître leur capacité de guérir, nourrir la peau claire. Fruits et légumes frais colorés sont pleins de vitamines A et C. Soyez sûr d'inclure les carottes, les mangues, les ignames, les tomates, les baies, les brocolis, les pastèques, les épinards, les agrumes, les poivrons et noix de coco dans votre alimentation. Le bêta-carotène qui est actif en vitamine A se accumule dans la peau pour la protéger contre les dommages du soleil et d'autres agressions environnementales. Avocat contient des vitamines A, D et E. Les champignons, des yaourts, pains de grains entiers et les céréales, œufs et volailles sont riches en vitamines B. Ajouter les champignons, l'ail, les graines de sésame, noix de cajou et les asperges pour le sélénium. Il existe certaines preuves que les personnes ayant des niveaux élevés de sélénium dans leur système peuvent être moins susceptibles de développer un cancer de la peau.

Hydration

Peau lisse et claire se appuie sur un système d'élimination qui fonctionne bien. Les aliments riches en fibres, comme les grains entiers et les haricots, aident le foie et du côlon évacuer les toxines. Consommez de l'eau toute la journée pour aider le flux de nutriments et l'élimination des déchets. Ajouter le jus d'un citron à votre eau pour le nettoyage et avantages de la vitamine C. Le jus de pastèque supplémentaire est encore plus puissant avec des vitamines A et B, avec C. Une autre boisson de remplacement éclater avec de puissants antioxydants est le thé vert.

Bons gras

Certains des aliments riches en antioxydants sont également riches en oméga-3, des acides gras essentiels, les nutriments qui réduisent l'inflammation et empêchent la peau sèche qui démange. Votre régime équitable de la peau comprendra l'huile d'olive et le lin, le saumon, le thon et le flétan. Noix, amandes, citrouille, de tournesol et de graines de lin contiennent aussi beaucoup de bonnes graisses qui favorisent une peau lisse.

Précautions

Choisissez des aliments entiers, non transformés et éviter de trop cuire pour préserver enzymes et des vitamines. La peau claire peut être sensible à des aliments et stimulants épicées, comme l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Une apparence rincée se développe lorsque la déshydratation provoque capillaires visage pour agrandir. Utilisez ces aliments modérément et consommer de l'eau supplémentaire pour compenser. Bien que la vitamine D du soleil est très bénéfique, limiter votre exposition afin de minimiser les dommages du soleil qui obscurcit pigment. L'exercice régulier permet à l'oxygène et de la nourriture dans le sang pour atteindre les capillaires de la peau. Sommeil permet aux cellules et tissus de l'organisme pour réparer et se développer. Le manque de sommeil soit l'exercice ou interférer avec la lueur saine de la peau claire.

Produits de beauté

Les cosmétiques et lotions que vous appliquez à votre peau sont absorbés dans le corps comme les aliments et les boissons que vous consommez. Choisissez des produits sans alcool et quelques ingrédients nocifs. L'huile de coco est plein d'antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires. Ce est aussi un hydratant efficace lorsqu'il est appliqué directement sur la peau. Masques faciaux à base d'aliments peuvent être nourrissante. Purée d'avocat avec une cuillère à café de miel et une cuillère à café d'huile de graines de lin adoucit la peau. Un masque de jus de citron et l'eau de rose ou une pâte de feuilles de menthe au sol peut avoir un effet éclaircissant sur sombre, la peau endommagée par le soleil. Rincer chaque application de masque à l'eau tiède après 15 minutes.


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