La vitamine C et les cicatrices d'acné


La vitamine C et les cicatrices d'acné


La vitamine C joue un rôle important dans la réparation de la peau, y compris la guérison des cicatrices d'acné. Ce est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui signifie qu'il ne est pas stocké dans votre corps, vous devez donc ingérer quotidiennement. Si vous êtes sujette à l'acné, parler avec votre dermatologue sur la vitamine C. Elle peut vous conseiller de prendre un supplément ou utiliser une crème de vitamine C.

Ce qu'il fait

Vous devez vitamine C pour la synthèse du collagène, une pièce de structure des navires, des os, du tissu conjonctif et la peau. L'acné sévère peut laisser des cicatrices. Si vous ne obtenez pas suffisamment de vitamine C, le collagène peut briser, ce qui peut garder vos cicatrices de guérison. La vitamine C est également un antioxydant. Anti-oxydants à combattre les radicaux libres hautement réactifs qui endommagent de façon permanente les cellules, y compris les cellules de la peau. Le "Journal of Investigative Dermatology" a publié une recherche en 2006 qui a révélé que les espèces réactives de l'oxygène peuvent endommager la peau et augmenter l'inflammation et des cicatrices liées à l'acné. L'ingestion ou l'application de la vitamine C peut aider à conjurer ROS.

Un dosage correct

Vous pouvez prendre de la vitamine C par voie orale ou topique appliquer. Garder au-dessus de votre apport en vitamine C peut vous aider à construire collagène et prévenir les cicatrices. Les femmes ont besoin de 75 mg de vitamine C par jour, et les hommes ont besoin autant que 90 mg. adolescents à tendance acnéique 14 à 18 ans ont besoin de petites quantités: 65 mg pour les filles et de 75 mg pour les garçons. Selon le "Journal des médicaments en dermatologie," les propriétés anti-oxydantes de crèmes topiques de vitamine C peut aider à réduire l'irritation et rougeur associée à des cicatrices d'acné, ainsi que la reconstruction de collagène qui a été détruit.

Effets indésirables

L'ingestion d'un peu trop de vitamine C en général n'a pas d'incidences néfastes sur la santé, selon le bureau des suppléments diététiques. Si vous prenez trop en un jour, cependant, vous pourriez éprouver des troubles gastro-intestinaux, y compris la diarrhée, des ballonnements, des crampes et des nausées. La vitamine C est généralement sans danger à des doses allant jusqu'à 2000 mg. Des doses excessives Suite - ceux au-dessus de 10 g ou 10 000 mg - pourraient conduire à des problèmes avec l'augmentation du stress oxydatif, calculs rénaux et l'athérosclérose ou durcissement des artères. Le stress oxydatif de trop de vitamine C peut être contre-productif dans la guérison de vos cicatrices d'acné, car elle augmente les radicaux libres qui endommagent la peau et des cellules.

Sources alimentaires

Vos principales sources de vitamine C devraient être aliments entiers, qui fournissent d'autres types d'anti-oxydants qui peut en outre aider à l'acné cicatrisation. Fruits et légumes sont votre meilleur pari pour obtenir le montant maximum de la vitamine C de votre alimentation. Une portion 1/2 tasse de tranches de poivrons rouges, kiwi ensemble ou orange moyenne tous fournissent plus de 60 mg de vitamine C. aliments de supplément de vitamine C riches comprennent les tomates, le brocoli, les fraises, le pamplemousse et le cantaloup. Céréales de petit déjeuner enrichies sont une autre façon d'obtenir votre vitamine C première chose le matin.


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