Quatre-Egg Omelette Information nutritionnelle


Quatre-Egg Omelette Information nutritionnelle


Quand vous allez à un dîner et à commander une omelette-quatre œufs, vous pouvez vous demander combien de dégâts qu'il fait à votre régime alimentaire. Alors que les œufs sont riches en cholestérol, ils contiennent également des nutriments qui sont bons pour vous et votre santé. Connaître l'information nutritionnelle pour votre omelette quatre oeuf peut vous aider à faire des ajustements à votre alimentation afin que vous puissiez l'adapter à.

Bonne Calorie Petit déjeuner

Comme un repas, une omelette-quatre oeuf fait une option assez faible en calories, avec 376 calories par portion. Bien sûr, si vous ajoutez du fromage ou de la viande à votre omelette, faire cuire dans beaucoup de beurre, et comprennent pain grillé ou rissolées comme un côté, les calories se additionnent. Selon les "Dietary Guidelines for Americans, 2010," la plupart des Américains consomment un nombre excessif de calories chaque jour. Connaissant le nombre de calories dans l'omelette peut vous aider à équilibrer votre apport calorique, qui vous aidera à mieux gérer votre poids.

Riches en protéines

L'omelette quatre oeuf est un aliment riche en protéines, avec 26 grammes de protéines par portion. Alors que les besoins en protéines varient, le Conseil de l'Institut de médecine alimentaire et la nutrition recommande que les femmes devraient obtenir 46 grammes par jour, et les hommes devraient obtenir 56 grammes. Une omelette quatre oeuf réunit environ la moitié de vos besoins quotidiens en protéines. En tant que source de protéines animales, l'omelette fournit également votre corps avec tous les acides aminés essentiels, ce qui en fait une source de protéines de haute qualité.

Haut en graisse et cholestérol

Comme vous pouvez le deviner, l'omelette à quatre œufs est également riche en gras et en cholestérol. Une portion contient 28 grammes de gras total, 8 grammes de gras saturés et 764 milligrammes de cholestérol. Selon les directives diététiques 2010, vous devriez limiter votre consommation de cholestérol à moins de 300 milligrammes par jour. Mais quand il se agit de cholestérol et la santé du cœur, ce ne est pas le taux de cholestérol dans les œufs que vous avez à inquiéter tellement, ce est la graisse saturée. Apports élevés en graisses niveaux de cholestérol sanguin de relance plus saturés que le cholestérol alimentaire. Pour une meilleure santé, limitez votre consommation quotidienne de graisses saturées à moins de 10 pour cent des calories.

Riche en vitamines et minéraux

Les œufs sont une bonne source d'un certain nombre de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, y compris le fer, les vitamines B et la vitamine D. Le fer est un minéral qui rend l'hémoglobine qui transporte l'oxygène à vos muscles et les tissus. Ne pas avoir assez de fer dans votre alimentation peut conduire à l'anémie ferriprive. Les vitamines B aident à transformer les aliments que vous mangez en énergie. La vitamine D est une vitamine liposoluble qui aide votre corps à absorber le calcium et est essentielle pour la santé des os.


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