Exercices recommandé pendant un rhume de cerveau



Personne ne pourrait vous reprocher de rester au lit quand vous vous sentez les signes d'un rhume, mais vous ne avez pas à vous considérer bas pour le compte quand vous obtenez les reniflements. Si vous voulez éviter de perdre remise en forme ou passer à côté des avantages psychologiques de l'exercice, assurez-vous de déterminer que vous avez seulement symptômes ci-dessus votre cou sous la forme de la pression des sinus, un nez bouché ou qui coule et les éternuements. Tant que votre rhume ne se déplace pas dans votre poitrine, essayez légère à modérée exercices.

Rafraîchir avec une promenade en douceur

Position à l'extérieur pour une promenade facile à l'air frais pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour requinquer et commencer à se sentir mieux. Lorsque vous prenez une promenade, vous pouvez prendre votre temps et surveiller la façon dont vous vous sentez; garder votre pied à un rythme confortable afin que vous puissiez profiter des bienfaits de l'exercice sans ajouter de stress à votre système immunitaire pendant que votre corps est la guérison. CNN note que la marche contribue à encourager prenant de grandes respirations qui vous aideront à desserrer les voies nasales.

Nager pour apaiser vos sinus

Prendre un bain pendant que vous souffrez de congestion nasale pourrait aider à éclaircir ces passages et vous aider vers la guérison. L'eau pourrait se sentir rafraîchissant et apaisant pour votre corps pendant que vous vous battez un rhume. Si vous ne allez pour une baignade, faites attention à la façon dont le chlore affecte vos sinus au cas où il provoque l'irritabilité et procède à sécher vos voies nasales. Sinon, un bain relaxant travaillera votre corps tout entier, et vous pouvez déterminer le meilleur rythme pour savoir comment vous vous sentez.

Danser votre chemin vers la santé

Accédez à votre salle de gym pour prendre un faible impact Zumba ou de la classe de cardio pour obtenir dans certains mouvements. Même si vous venez de rester à la maison et tourner sur la chaîne stéréo de votre salon, de se lever et de passer à la musique aidera à soulager le stress et ne pas mettre trop de pression sur votre système immunitaire ou vos articulations. Prenez les choses à votre propre rythme, indépendamment de ce que la classe est fait ou le rythme de la musique.

Revive votre système respiratoire avec le yoga

Lorsque vous pratiquez le yoga, vous trouverez des poses spécifiques pour vous aider à récupérer de votre rhume plus rapidement. «Yoga Journal" recommande plusieurs exercices qui aident à dégager les sinus, augmenter la circulation à la poitrine, à soulager le stress et la tension et améliorer les niveaux d'énergie pendant votre guérison. La date de l'avant pose aide apporter de l'énergie à votre tête et le système respiratoire ainsi que la compensation de vos sinus - tandis que le pont soutenu pose ouvre votre poitrine et stimule la circulation dans la région du haut du torse.


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