Jogging est sur un estomac vide sain?


Jogging est sur un estomac vide sain?


Rassemblez une douzaine de coureurs ensemble et demandent se ils croient qu'il est sain de faire du jogging sur un estomac vide, et vous trouverez probablement le groupe divisé par le milieu. Tout en restant loin des repas ou des collations dans les heures qui ont précédé votre jogging ne sera probablement pas vous faire du mal, le consensus parmi de nombreux experts de la santé est que le ravitaillement de votre corps avec la bonne nourriture avant votre séance d'entraînement est le meilleur choix.

Pré-Jog Snacking est Meilleur

Si vous faites du jogging sur un estomac vide, il est possible que vous ressentez de la fatigue et coupez votre jogging court - qui ne fera que nuire à votre effort pour brûler des calories. Bien que certaines personnes exercent sur un estomac vide avec l'intention de brûler les graisses plus rapidement, cette croyance ne est pas nécessairement vrai. Dans un article paru dans «Le New York Times», le Dr David prince note que l'exercice sans manger forces votre corps à tirer de l'énergie de ses glucides et des protéines magasins avant qu'il utilise la graisse. Au lieu de faire face à cette situation, vous êtes mieux de consommer une collation riche en glucides et en protéines environ une heure avant votre jogging. Des exemples de collations appropriées comprennent une banane et beurre d'arachide ou de yogourt et granola.


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