Quelle est la L-citrulline Malate?


Quelle est la L-citrulline Malate?


Si vous êtes régulièrement impliqués dans des exercices ou êtes préoccupé par votre santé cardio-vasculaire, vous trouverez peut-être un supplément appelé L-citrulline malate de valeur potentielle. La citrulline est un acide aminé qui est considéré comme non essentiel parce que votre corps fait un approvisionnement suffisant et l'apport alimentaire ne est pas indispensable. La recherche moderne suggère que la L-citrulline malate, la forme chimique de la citrulline disponible en supplément, peut stimuler l'énergie et peut aider à réduire votre risque de certains problèmes chroniques.

Citrulline métabolisme

Vous pouvez obtenir de la nourriture ou de la citrulline votre corps peut fabriquer à partir de l'ornithine, un autre acide aminé que vous obtenez de la nourriture, à travers un processus biochimique appelé le cycle de l'urée. Ce cycle permet de débarrasser votre corps de l'ammoniaque, un produit des déchets de la digestion des protéines. Après votre système digestif métabolise malate de citrulline en citrulline, enzymes dans vos cellules du foie transforment en un autre acide aminé appelé arginine, et d'autres enzymes convertissent ensuite l'arginine en oxyde nitrique dans un processus qui produit aussi de nouvelles molécules de citrulline. L'oxyde nitrique est un vasodilatateur qui peut aider à vous protéger contre les problèmes cardiovasculaires en abaissant la pression artérielle et d'améliorer le flux sanguin vers les organes, selon les experts de l'Université de Californie du Sud. Bien que votre corps peut faire cirtulline de cette manière, la recherche suggère que la consommation de citrulline supplémentaire peut avoir des avantages importants pour la santé.

Tolérance d'exercice améliorée

La recherche sur l'usage du corps de la citrulline pendant l'exercice suggère que la consommation d'un supplément de citrulline peut améliorer les performances. Une étude publiée en 2011 dans le "Journal of Nutritional Sciences et Vitaminologie" a rapporté que les animaux de laboratoire nourris citrulline et soumis à un exercice intense étaient en mesure d'effectuer plus longtemps et avaient également des niveaux inférieurs de l'ammoniac dans le sang et le lactate, deux composés de déchets produits pendant l'exercice, que un groupe placebo. Dans une petite étude clinique publiée dans le numéro de Septembre 2010 de la "European Journal of Applied Physiology," les chercheurs ont constaté que les cyclistes masculins qui ont citrulline deux heures avant l'exercice avait marqueurs sanguins indiquant une meilleure utilisation des acides aminés par leurs tissus, par rapport à un contrôle groupe. Ces résultats prometteurs sont préliminaires, cependant, et doivent encore confirmer dans des essais cliniques plus larges.

Avantages cardiovasculaires

Plusieurs études cliniques suggèrent que la supplémentation en L-citrulline malate peut améliorer la santé de vos artères et le cœur. Par exemple, une étude publiée dans "Caridology Journal" en 2010 qui a impliqué des sujets atteints d'insuffisance cardiaque constaté que la consommation de L-citrulline pendant deux mois a permis d'améliorer les performances sur un tapis roulant et a également abouti à abaisser la pression artérielle et une meilleure fonction cardiaque. Une autre étude publiée dans le numéro de Mars 2012 du "International Journal of Cardiology" constaté que les sujets sains de sexe masculin qui ont consommé L-citrulline pendant sept jours avaient amélioré la fonction artérielle parce parois artérielles étaient moins rigide, par rapport à un groupe placebo. Ces résultats sont positifs, mais les deux études étaient de petite taille, et de grands essais cliniques sont encore nécessaires pour confirmer le bénéfice cardiovasculaire de citrulline.

Sources citrulline

Malate suppléments L-citrulline sont disponibles sous forme de pilules dans les magasins d'aliments naturels et certaines pharmacies. Parce que la citrulline est un acide aminé naturel, il est généralement considéré comme sûr et sans effets secondaires importants. Aucune dose minimale efficace a été établie, mais des études cliniques utilisé une dose quotidienne de 5 à 8 grammes. Parlez à votre médecin au sujet de L-citrulline malate de décider si le supplément pourrait être utile pour vous.


Vous pourriez aussi aimer