Est-ce que l'huile de poisson causer de l'insomnie?


Est-ce que l'huile de poisson causer de l'insomnie?


La plupart de la nourriture ou composé que vous consommez peuvent provoquer des réactions indésirables. L'huile de poisson fournit une pléthore bien documentée de bienfaits pour la santé et est réputé pour avoir peu d'effets secondaires. Toutefois, si vous avez commencé à prendre des suppléments d'huile de poisson, puis a commencé simultanément à souffrir d'insomnie, vous pouvez être parmi les rares qui ont un effet secondaire. L'insomnie comme un effet secondaire de l'huile de poisson peut améliorer au fil du temps et les avantages potentiels de l'huile de poisson peut plus que compenser pour votre malaise initial.

Ingrédients actifs

L'huile de poisson contient des éléments nutritifs votre corps ne peut synthétiser: oméga-3 les acides gras appelé acide docosahexaénoïque, ou DHA, et l'acide eicosapentaénoïque ou EPA. Vous devez obtenir EPA et de DHA à partir de votre régime alimentaire. Trouvé en quantités importantes dans les poissons et fruits de mer, ainsi que les graines de lin, les noix et les algues, gras oméga-3 acides fonction comme agents anti-inflammatoires. Ils diminuent naturellement la réponse inflammatoire du système immunitaire. Régimes occidentaux ont tendance à avoir de 20 à 30 fois la quantité de pro-inflammatoires des oméga-6 acides gras que les acides gras oméga-3, créant un déséquilibre qui favorise l'inflammation. Pour cette raison, beaucoup de gens complètent leur apport alimentaire d'acides gras oméga-3 les acides gras utilisant des suppléments d'huile de poisson.

Services de santé

EPA et DHA dans huile de poisson réduire les triglycérides et réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Des preuves substantielles suggère également que l'EPA et DHA peuvent améliorer ou de réduire le risque d'autres conditions, y compris les taux de cholestérol élevé, l'hypertension artérielle, la dégénérescence maculaire, le diabète, l'ostéoporose, l'arthrite rhumatoïde, la maladie intestinale inflammatoire, douleurs menstruelles, le psoriasis, l'asthme, le lupus, le rein problèmes, l'asthme et certains types de cancer, tels que ceux du sein, de la prostate, du côlon et de l'endomètre.

Services de santé mentale

Acides gras représentent environ 60 pour cent de la masse de votre cerveau. Ils composent de 70 pour cent de la gaine de myéline entourant les neurones et la majeure partie de la membrane de la cellule qui contient et protège les corps cellulaires. Les acides gras contribuent également à biochimique système dopamine et la sérotonine de communication du cerveau, de sorte que les déficits en oméga-3 les acides gras peuvent contribuer à divers problèmes de santé cognitives et mentales. Compléter avec de l'huile de poisson peut améliorer les symptômes de la dépression, la schizophrénie et le trouble bipolaire, selon l'Université du Maryland Medical Center et Medline Plus, une ressource en ligne des National Institutes of Health.

Effets sommeil

Plusieurs études suggèrent que l'huile de poisson peut améliorer le sommeil. Les femmes enceintes avec des niveaux élevés de DHA ont nourrissons qui dorment mieux, rapporte le chercheur Sunita Cheruku dans le Septembre 2002 »American Journal of Clinical Nutrition." Cheruku suggère que l'amélioration de sommeil pourrait indiquer la maturation avancée du système nerveux central. Dans une étude de 2002 publiée dans les «Archives of General Psychiatry," évalué chercheur Malcolm Peet l'effet de l'huile de poisson sur les patients déprimés qui ne répondaient pas aux médicaments. Les patients qui ont pris 1 g chaque jour de suppléments de l'EPA ont montré une amélioration des symptômes de dépression et ont signalé la qualité du sommeil a augmenté. Acides gras oméga-3 pourraient améliorer le sommeil en améliorant la libération de mélatonine, une hormone qui régule le cycle de sommeil. Bien que plus de recherche est nécessaire pour établir clairement que l'huile de poisson améliore le sommeil, les données actuellement disponibles indiquent huile de poisson améliore généralement les habitudes de sommeil.

Huile Effets secondaires les poissons de sommeil

Effets secondaires liés au sommeil de l'huile de poisson, comme la somnolence ou l'insomnie, ne se produisent pas souvent, et quand ils le font, ils se améliorent habituellement en quelques semaines que votre corps se habitue à l'afflux d'oméga-3 acides gras. Si vous rencontrez l'insomnie, essayez de prendre l'huile de poisson tôt dans la journée, et de commencer à des doses plus faibles et l'augmenter lentement. Parlez avec votre médecin avant de commencer les suppléments d'huile de poisson pour se assurer qu'il ne interagit pas avec l'un de vos conditions ou des médicaments actuels. Par exemple, les poissons peuvent avoir un effet amincissement sur le sang et peuvent interagir avec les anticoagulants, y compris la warfarine, clopedigrel et l'aspirine. L'huile de poisson peut abaisser la glycémie et votre médecin pourrait avoir besoin de faire des ajustements dans les médicaments du diabète, comme flipizide, glyburide, la metformine et l'insuline. Si vous ressentez des effets secondaires tels que des bras, la mâchoire ou les maux de dos, essoufflement, des nausées, des sueurs ou une douleur thoracique, de parler avec votre médecin immédiatement.


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