Kickboxing pour la perte de poids


Kickboxing pour la perte de poids


Kickboxing peut avoir une courbe d'apprentissage abrupte, mais si youâ € ™ re intéressé à trouver un moyen efficace et sûr de perdre du poids, câ € ™ est la peine de mettre dans le temps qu'il faut pour le ramasser. Tout cela pompage, le tissage, le poinçonnage, coups de pied et rapide, mouvement porté ajoute jusqu'à des centaines de calories brûlées par heure, ce qui rend l'activité idéale pour la perte de poids.

Avantages

Selon le Conseil américain sur l'exercice, le kickboxing est un entraînement complet du corps qui défie tous les principaux groupes musculaires tout en améliorant la capacité aérobie, diminuer le stress, l'amélioration et le renforcement de l'accent endurance. Parce qu'il nécessite un niveau d'intensité élevé que de nombreux autres exercices d'aérobie, kickboxing peut également favoriser des gains plus importants dans l'équilibre, la stabilité et la force.

Calories

Différents types de kickboxing brûlent différentes quantités de calories, et en calories totale brûlure est également affectée par votre poids et votre niveau de forme physique. Site calories de suivi de la Harvard Medical School déclare une personne de 155 livres brûle environ 372 calories au cours d'une séance d'entraînement de kickboxing demi-heure. Le site suggère cette brûler des calories est comparable à le judo et le karaté.

Types

Cardio kickboxing est un type courant de kickboxing, et câ € ™ est principalement destiné à faciliter la perte de poids et améliorer votre santé. Kickboxing cardio combine aérobic, arts martiaux et la boxe et se appuie fortement sur des mouvements comme jabs, coups de pied et coups de pied avant latérales. Tae Bo, un programme développé par Billy Blanks, est un autre type de kickboxing remise en forme axée qui utilise l'équipement de base pour ajouter résistance aux mouvements de haute intensité. Autres variétés de kickboxing à retracer leurs origines à la Chine, la Thaïlande ou les Philippines et peuvent impliquer combat direct.

Moves

Dans une classe de kickboxing cardio de base pour la perte de poids, vous pourriez apprendre des mouvements de tout le corps, tels que un remaniement boxeur et un bob et armure. Exercices du haut du corps pourraient inclure un jab avant et jab croix, crochet et le coude creuser, et vous pourriez travailler le bas du corps avec des craquements du genou, les squats coups de pied avant, rotonde coups de pied ou coups de pied secondaires.

Considérations

Kickboxing peut être une activité risquée pour les personnes qui Arena € ™ t le faire avec la technique appropriée. Selon l'Aérobic Westside et Martial Arts Club de Santa Cruz, Californie, maladies de kickboxing communs incluent les maux de poignets et les coudes, les élongations musculaires, les genoux et les chevilles foulées torsadées. Pour rester aussi sûr que possible, ACE suggère d'éviter les coups de pied et de poing hyper-extension, pas verrouiller vos articulations et ne pas tenir des poids ou en utilisant des poids aux chevilles tout en exécutant mouvements de kickboxing. Avant de commencer toute routine de kickboxing pour la perte de poids, parler avec votre médecin.


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