Leg Exercices pour les patients victimes d'AVC


Leg Exercices pour les patients victimes d'AVC


Environ un Américain souffre d'une course toutes les 45 secondes, et de ces 700 000 personnes par an qui sont victimes, près d'un tiers ont récidives d'AVC, selon l'American Heart Association. Exercices augmenter la force, l'endurance, la souplesse et aussi réduire les risques de décès d'un accident vasculaire cérébral ou d'un événement cardiaque. Exercices de jambes sont une grande partie d'un programme d'exercice pour les victimes d'AVC, mais votre médecin doit vous conseiller sur des exercices spécifiques, les variables telles que les répétitions, les décors, les poids et la durée et la fréquence de l'exercice.

Musculation

Une augmentation du tonus musculaire connue comme la spasticité est une affection fréquente qui affecte survivants d'un AVC. Cela ne signifie pas que vous devriez éviter des exercices de renforcement. Il suffit de faire augmenter le poids progressivement. Jambes fortes font tenir debout, marcher et se lever possible, ce est pourquoi des programmes de réadaptation d'AVC comprennent toujours des exercices de renforcement. Si même la marche est trop difficile pour vous, alors essayez d'utiliser un vélo d'exercice stationnaire pour commencer à renforcer les jambes. Demandez à votre médecin pour les directives sur le temps et une zone de fréquence cardiaque en sécurité pendant le vélo et d'autres activités.

Poids-Bearing exercice

activités de port de poids comme la marche à réduire votre risque de développer l'ostéoporose. Mais vous devez toujours être prudent de ne pas surcharger les articulations avec trop de poids ou de temps. victimes d'AVC ont parfois marche difficilement ou sont à risque de chutes. La presse jambes exercice est une alternative si debout et marcher sont difficiles pour vous. Cet exercice vous oblige à porter le poids sur vos articulations des jambes sans debout. Pour utiliser une machine de presse de la jambe, se asseoir et placez votre pieds parallèles les uns aux autres sur la plate-forme de pied. Commencez avec vos genoux pliés vers votre poitrine puis appuyez sur vos jambes droites.

Mobilité exercice

Exercices des jambes pour les patients victimes d'AVC améliorent également la mobilité dans les genoux, les hanches et le bassin. Ces exercices font plus facile pour vous d'effectuer des activités normales, comme le matériel dans son lit. Un exemple exercice que vous pouvez faire au lit commence couché sur le dos, les genoux pliés, les pieds sur le matelas et les jambes ensemble. Ensuite, abaissez vos jambes d'un côté puis de l'autre. Vous devez garder les genoux ensemble pour cet exercice pour travailler. Un assistant peut vous aider si nécessaire. Cet exercice combat également la raideur des articulations.

Exercices d'étirement

Les exercices d'étirement sont une composante importante de réadaptation d'AVC, ainsi. Accent lourd sur des tronçons de la jambe pour la marche est commune. Vous devez effectuer des exercices d'étirement tous les jours. Un exemple d'une jambe étirement commence avec votre main touchée sur un mur à hauteur de poitrine et votre main saine maintenant en place. Stand avec les bras tendus et vos pieds ensemble, puis plier les coudes et se pencher en avant avec vos pieds à plat jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos jambes. Les talons doivent rester toucher le sol pour un tronçon de se produire.


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