Des exemples de l'exercice Résistance


Des exemples de l'exercice Résistance


Construire un corps sain exige un dévouement non seulement votre alimentation, mais aussi deux formes d'exercice - l'exercice aérobie et de musculation. Ce dernier, qui est également connu que la formation de résistance, est une forme d'exercice dans lequel vous renforcer vos muscles en poussant contre une force qui peut prendre plusieurs formes - d'où le terme «résistance». Ces exercices renforcent vos muscles, mais aussi vous aider à brûler des calories, ce qui peut conduire à la perte de graisse quand vous réalisez un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous consommez. L'entraînement en résistance est important d'inclure dans votre routine de conditionnement physique, pas moins de deux fois par semaine.

Utilisez votre corps comme résistance


Des exemples de l'exercice Résistance


Un exemple simple de l'exercice de résistance est exercice de poids corporel, dans lequel le poids de votre propre corps crée la résistance nécessaire pour renforcer vos muscles. Ces exercices sont adaptés à la gym et à la maison, mais sont idéales à la maison si vous ne avez pas de poids libres ou si vous êtes sur un budget. exercices de poids corporel peuvent inclure squats, fentes, burpees, pompes, des craquements, des alpinistes et des planches.

Pomper le fer


Des exemples de l'exercice Résistance


Deux autres formes d'exercice de résistance, que vous trouverez généralement dans un gymnase, sont des exercices avec des poids libres et appareils de musculation. Des exemples de poids libres comprennent disques et haltères, tandis qu'une longue liste de machines de poids sont conçus pour fonctionner des groupes musculaires spécifiques. Exercices avec poids libres comprennent boucles d'haltères, banc de presses haltères, les squats d'haltères et flyes haltères. machines de poids exercices comprennent la machine à Smith bench press, presse jambes assis, appuyez sur l'épaule et les triceps de levier trempette.


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