Programmes de perte de poids libre pour les enfants


Programmes de perte de poids libre pour les enfants


Quand il se agit de la perte de poids, une approche beaucoup plus prudente devrait être adoptée avec les enfants qu'avec les adultes. La raison est parce que les enfants sont encore en croissance, ils ont donc besoin une bonne nutrition pour se développer correctement. Enseigner aux enfants de vivre en bonne santé peut donner des habitudes de vie, de sorte qu'il ne est jamais trop tôt pour commencer à nourrir vos enfants des aliments plus sains et les encourager à exercer tous les jours.

Programme de perte de poids à long terme

Les experts de la santé à KidsHealth.org recommandent une approche à long terme à la perte de poids chez les enfants et les adolescents. Ils offrent des conseils gratuits pour les enfants en surpoids pour les aider à descendre à un poids santé. La première étape devrait être de consulter votre pédiatre pour évaluer le poids de l'enfant. Les conseils fournis par KidsHealth.org concentrer sur la saine alimentation et l'exercice. Par exemple, ils recommandent de coupe de retour sur la soude et de jus sucrés et les remplacer par de l'eau et du lait faible en gras. Ils suggèrent également manger de petites portions plus souvent; en d'autres termes, manger quatre ou cinq petits repas par jour au lieu de trois. Mangez beaucoup de fruits et légumes-cinq portions par jour, idéalement. Se engager dans une sorte d'activité physique pendant au moins 60 minutes chaque jour, comme la randonnée, le vélo, la course, roller, natation et la marche rapide. En outre, vous devriez engager dans la formation résistance à la lumière-push-ups, des craquements, des squats, résistance bande exercices à aider à construire le muscle. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc augmentation de la masse musculaire peut aider à brûler les graisses dans le long terme.

MyPyramid Planner

Le département américain de l'Agriculture, ou USDA, offre un outil de perte de poids en ligne gratuit appelé au MyPyramid.gov. Cet outil est conçu pour offrir des conseils de régime personnalisé pour un style de vie sain basé sur une recherche publiée dans les «Dietary Guidelines for Americans," qui est mis à jour tous les cinq ans. Il ya même un outil conçu pour les enfants d'âge préscolaire MyPyramid âgés de 2 à 5 ans. Ces outils gratuits vous demandent de saisir votre âge, le sexe, la taille et le niveau d'activité physique quotidienne afin de recommander un régime alimentaire personnalisé. Il dira combien de calories vous devriez consommer chaque jour pour perdre du poids. En outre, il montrera les types et les quantités d'aliments que vous devriez choisir. Les aliments de base recommandés par le USDA comprennent les grains entiers, légumes, fruits, produits laitiers faibles en matières grasses et des viandes maigres. En suivant le plan de l'alimentation MyPyramid personnalisé, les enfants et les adolescents peuvent perdre du poids et se sentir plus sain en peu de temps.

Spark plan de perte de poids Teens

Les créateurs de plan de perte de poids SparksPeople pour adultes ont mis en place un plan de perte de poids gratuit conçu spécialement pour les enfants et les adolescents. Ce programme de perte de poids est complètement libre d'adhérer, et il offre de nombreux outils de perte de poids en ligne pour aider les enfants à atteindre un poids santé, y compris un forum interactif où les enfants peuvent parler à d'autres qui essaient de perdre du poids. Toutes les informations collectées sur ce site est conforme à la Loi sur la protection en ligne, ou COPPA vie privée des enfants, afin que les parents peuvent être sûrs que leur enfant ne est pas au risque de partager des informations privées sur Internet.


Vous pourriez aussi aimer