Exercices Ab Straps


Exercices Ab Straps

Vue d'ensemble

Sangles Ab, comme son nom l'indique, sont un morceau d'équipement d'exercice pour les muscles abdominaux. Les sangles sont souvent utilisés par les stagiaires qui ont un moment difficile se accrocher à une barre de tête et de soutenir leur poids corporel au cours des exercices ab. Avec les bandes, la quantité de la force de préhension requise est réduite.

Ab Straps Bent-Leg Raise

La sangles ab courbé élever la jambe travaille les abdominaux et les muscles fléchisseurs de la hanche. Fixez les sangles ab à une barre fixe en tête. Placez une étape ou un banc sur le terrain et se tenir debout sur elle afin que vous êtes en mesure d'atteindre le niveau de la barre. Placez vos bras à l'intérieur des sangles ab et placez vos mains sur la partie supérieure des bretelles de soutien. Descendez le banc ou étape afin que votre corps est suspendu dans l'air avec vos jambes étendues. Soulevez vos genoux et de les élever vers le niveau de la poitrine tout en contractant vos abdominaux. Réduisez vos genoux vers le bas au début.

Raise Side Ab Straps Bent-Leg

Ab sangles côté courbé soulève la jambe cibler les obliques, les abdominaux et les muscles fléchisseurs de la hanche. Tenez-vous sur l'étape, mettez vos bras dans les sangles ab et de mettre vos mains sur le haut des bretelles de soutien. Descendre l'étape afin que votre corps est suspendu dans l'air avec vos jambes étendues. Pliez vos genoux et les élever et à droite vers votre muscle de la poitrine droite. Puis abaissez vos genoux vers le bas. Répétez le mouvement avec le côté gauche.

Ab Straps jambe droite Raise

Cet exercice est une variante de l'ab sangles courbé élever la jambe, que les jambes sont dans la position étendue. Le mouvement est pour les abdominaux et les muscles fléchisseurs de la hanche. Tenez-vous sur l'étape ou un banc et placez vos bras à l'intérieur des sangles ab, avec vos mains tenant la partie supérieure des bretelles de soutien. Descendez le banc ou étape afin que votre corps est suspendu dans l'air avec vos jambes étendues. Pliez vos genoux et soulevez vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Assurez-vous de garder vos jambes droites pendant le mouvement. Apportez vos jambes vers le bas à la position de départ.

Ab bretelles d'essuie-glace

Ab essuie-glaces sangles frappé les abdominaux, obliques et fléchisseurs de la hanche. Tenez-vous sur l'étape et de mettre vos bras dans les sangles ab. Prenez la partie supérieure des sangles avec vos mains pour le soutien. Descendre l'étape afin que votre corps est suspendu dans l'air et les jambes sont étendues vers le bas. Pliez vos genoux et de les amener en haut et à droite vers le muscle de la poitrine droite. Baissez vos jambes et les étendre vers le bas sur le côté droit. Pliez vos genoux et de les amener en haut et à gauche vers le muscle de la poitrine gauche. Baissez vos jambes et les étendre sur le côté gauche. Répétez le mouvement sur le côté droit une fois de plus, suivi par le côté gauche pour le montant désiré de répétitions.


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