Les nageurs olympiques et saine alimentation


Les nageurs olympiques et saine alimentation


Avant et pendant une compétition olympique, les nageurs doivent manger des aliments qui fournissent l'énergie à la concurrence à un niveau élevé. Les corps des nageurs utilisent tout ce qu'ils mangent pour l'énergie, bien que certains aliments fournissent cette énergie plus facilement que d'autres. Piscine de niveau olympique propose des sessions de formation de longues et nombreuses courses sur une courte période, ce qui rend le stockage de l'énergie un élément essentiel de la réussite.

Glucides

Manger des glucides comme les grains entiers, les fruits, les légumes et le lait faible en gras augmente les niveaux de glucose dans le corps d'un nageur. Le corps repose principalement sur le glucose en énergie, en particulier pendant les périodes d'activité physique intense. Glucose fournit l'énergie pour le système nerveux et contrôle l'utilisation de votre corps de graisse et de protéines comme sources d'énergie. Votre corps utilise le glucose à partir des glucides pour l'énergie première, faisant glucides la partie la plus importante du régime alimentaire d'un nageur olympique.

Eau

Les nageurs olympiques savent l'importance de l'hydratation, l'eau aide le corps à la digestion et la circulation. L'eau transporte également des nutriments aux cellules de votre corps, tout en vous aidant à maintenir un équilibre minéral. Depuis nageurs ne se sentent pas les symptômes de la déshydratation tandis que dans l'eau, l'eau potable tout au long de chaque pratique et entre les événements demeure importante.

Protéine

Manger des protéines pour la récupération musculaire et la régénération cellulaire revêt une importance pendant les Jeux olympiques. Consommer des protéines complètes comme le poisson, la viande bovine et de la volaille, car ils contiennent tous les acides aminés essentiels que votre corps a besoin.

Graisses

Les nageurs tentent de maintenir leur consommation faible en gras, car cela permet plus de place pour le glycogène dans le corps. Alors que vous pouvez utiliser les graisses pour l'énergie, les athlètes, même maigres ont déjà plus que suffisant graisse du corps pour les durer à travers une épreuve d'endurance. Votre corps a besoin aussi des glucides pour commencer le processus de combustion des graisses, ce qui rend la graisse sur votre corps inutile, sauf si vous avez glycogène stocké ainsi. Comme la plupart des épreuves de natation durent quelques secondes ou minutes, les nageurs quittent autant de place que possible pour les glucides, car ils fournissent de l'énergie pour les courts, les événements à haute intensité.

Vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux que vous stockez aident à maintenir votre santé et à promouvoir la croissance dans votre corps. Si vous ne obtenez pas les bonnes vitamines dans votre corps, il devient difficile de libérer de l'énergie et de construire les tissus de votre corps. Parce que l'alimentation d'un nageur se concentre sur l'alimentation en énergie, les athlètes doivent prendre des suppléments pour se assurer qu'ils consomment toutes les vitamines nécessaires. Le corps a besoin également des minéraux tels que le calcium, soufre, phosphore, potassium, sodium et magnésium, bien que vous trouverez la plupart d'entre eux dans les viandes et légumes consommés pendant la formation.


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