Impact & Fat entraînement à faible brûlure pour un mal de dos


Impact & Fat entraînement à faible brûlure pour un mal de dos


Un mal de dos ne devrait pas vous empêcher d'exercer. Bien que les exercices à fort impact sont sur la table, il ya beaucoup d'autres séances d'entraînement qui peuvent être faites. Choisir le bon type d'exercice aide à prévenir la douleur et les risques futurs de retour. Exercices à faible impact ont encore des résultats à brûler les graisses et les aider à perdre du poids.

Natation

La natation est un excellent exercice qui brûle des calories et est très faible impact. Piscine utilise tout le corps, donc il brûle une quantité énorme de calories. Utilisation de la résistance de l'eau, le corps est toujours placé sous une demande. La vitesse et la distance de nager détermine la brûlure et la perte de graisse calorique. Selon la Harvard Health, piscine modérément pendant 30 minutes brûle 223 calories en une personne de 155 livres.

Cyclisme

Cyclisme utilise les grands muscles du bas du corps de casser une sueur et de brûler des calories. Le cyclisme est facile sur les articulations et ne met pas de pression sur le dos. Ajout de la résistance et de la vitesse augmente la brûlure calorique. Si la douleur au bas du dos est un problème, en utilisant un vélo couché qui a un dossier permet une meilleure option qu'un vélo standard.

Marche

Obtenir l'extérieur et marcher ou même de marcher sur un tapis roulant est une excellente option pour exercice à faible impact. Marcher renforce non seulement le bas du corps, il brûle aussi de la graisse. Marcher collines burs plus de calories et augmente la combustion des graisses. Aussi aller pour la vitesse et la distance augmente la quantité de calories brûlées. Marcher ne place pas une grande demande sur le corps ou des articulations.

Elliptique

Le vélo elliptique permet un entraînement à faible impact. L'appareil utilise un mouvement de glissement qui provoque aucun mouvement fort impact et garde les deux pieds plantés tout le temps. Entraînement elliptique brûle des calories, construit la force dans la partie inférieure du corps et améliore l'endurance musculaire.

Fit It En

Selon les Centers for Disease Control, l'exercice cinq jours par semaine pendant 30 minutes et ajouter de la variété des types d'exercices effectués crée un équilibre dans le corps ainsi que pour aider à tonifier les muscles différents.


Vous pourriez aussi aimer